Согласно последним рекомендациям специалистов в области питания, включение в рацион определенных видов овощей и фруктов может оказывать благоприятное воздействие на кровяное давление, передает Bizmedia.kz.
Продукты, богатые на калий и магний, такие как шпинат, брокколи, морковь, капуста, тыква, а также яблоки, груши, апельсины, и бананы, способствуют его нормализации.
Эксперт по питанию Наталья Миронова в интервью изданию касалась также полезности орехов и семян, включая миндаль, фундук, грецкий орех и льняные семена, а также рекомендовала регулярно употреблять жирные сорта рыбы — лосось, сардины, тунец — из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот.
«Не забывайте про чеснок, который известен своими свойствами, способствующими снижению давления», — отметила она.
Миронова подчеркивает важность комплексного подхода к здоровью, включая активный образ жизни, снижение потребления соли и алкоголя, а также контроль за уровнем стресса.
