---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2024-02-27-sredizemnomorskaya-dieta-umenshaet-risk-depressii-u-pozhilyh-zhenshhin/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Средиземноморская диета уменьшает риск депрессии у пожилых женщин

![Средиземноморская диета уменьшает риск депрессии у пожилых женщин_bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/sredizemnomorskaya-dieta-umenshaet-risk-depressii-u-pozhilyh-zhenshhin_bizmedia.kz_.jpg)

Результаты недавнего итальянского исследования, проведенного специалистами из фонда Национального института неврологии C. Mondino, указывают на то, что употребление продуктов, характерных для средиземноморской кухни, может в значительной мере уменьшить вероятность появления симптомов депрессии среди женщин, возраст которых колеблется между 65 и 74 годами, сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/).

[![Фото: Fotolia/pogonici.](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/sredizemnomorskaya-dieta-umenshaet-risk-depressii-u-pozhilyh-zhenshhin_bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/sredizemnomorskaya-dieta-umenshaet-risk-depressii-u-pozhilyh-zhenshhin_bizmedia.kz_.jpg)Фото: Fotolia/pogonici.

Данные, полученные в ходе исследования, были опубликованы на страницах ведущего журнала British Journal of Nutrition (BJN) и включали в себя анализ пищевых предпочтений и уровня психического здоровья 798 участников, из которых более половины составляли люди в возрастной категории от 65 до 74 лет. Примерно 20% из всех участников испытывали депрессивные настроения.

Определенная связь была обнаружена между включением в рацион большего количества морепродуктов, включая разнообразные виды рыбы, такие как камбала, форель, морской лещ, треска, хек и окунь, и снижением риска появления депрессии на 44% у обоих полов. Однако, когда данные были разделены на группы мужчин и женщин, выяснилось, что у женщин вероятность развития депрессии уменьшается на целых 62% благодаря регулярному потреблению указанных выше видов рыбы. Еще одно открытие отметило, что у женщин, в чьем еженедельном меню присутствует три и более порций рыбы, вероятность депрессии сокращается на 70%, в то время как у мужчин подобная связь не обнаружена.

Исследование также подчеркивает значимую роль высокого содержания витамина D и омега-3 жирных кислот, которые обильно присутствуют в рационе, основанном на принципах средиземноморской диеты, и способствуют предотвращению не только депрессивных синдромов, но и более серьезных психических расстройств, улучшая состояние и функциональность клеточных мембран головного мозга благодаря своим питательным свойствам.

---

Опубликовано: 2024-02-26T20:00:00+05:00

Обновлено: 2024-02-26T20:00:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2024-02-27-sredizemnomorskaya-dieta-umenshaet-risk-depressii-u-pozhilyh-zhenshhin/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.