--- **IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2024-02-24-kak-ukrepit-immunitet-zimoj/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page. --- # Как укрепить иммунитет зимой? ![Как укрепить иммунитет зимой?](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/kak-ukrepit-immunitet-zimoj-bizmedia.kz_.jpg) Известный диетолог Наталья Гридина поделилась ценными советами о том, как укрепить иммунитет в зимний период, представленные на портале [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/).  [![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/kak-ukrepit-immunitet-zimoj-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/kak-ukrepit-immunitet-zimoj-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash Она [утверждает](https://russian.rt.com/russia/news/1276435-immunitet-nastoi-zima), что для повышения защитных функций организма эффективно использовать натуральные напитки, такие как отвар шиповника и имбирный чай. "В холодное время года особенно важно включать в рацион напитки и продукты, способствующие сохранению здоровья. Например, чай из облепихи, клюквенный сок и лавандовый чай помогут не только витаминизировать организм, но и обеспечат его релаксацией, улучшат качество сна", - делится специалист. Эксперт также отмечает важность употребления говядины в зимний период, поскольку она является источником белка, насыщенных жиров и витамина B12 - незаменимых элементов для жизнедеятельности человека. "Мясные блюда из говядины способны предотвратить развитие железодефицитной анемии и улучшить общее самочувствие. Также рекомендуется обратить внимание на овощи, которые доступны в этот период", - подчеркивает она. "Не забывайте включать в свой зимний рацион морковь и капусту, эти овощи богаты питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровый иммунитет и обладают антиоксидантными свойствами. Кроме того, квашеная капуста это настоящий кладезь полезных микроорганизмов, благоприятно влияющих на кишечник", - говорит Наталья Г. Диетолог уверена, что в зимний период в рацион следует включать и хурму за ее способность способствовать регенерации клеток, насыщенность разнообразными витаминами и ярко выраженные положительные эффекты для зрения и кожных покровов. "Не стоит пренебрегать и добавлением в блюда петрушки, особенно зимой. Этот зеленый помощник богат витаминами и минералами, играет важную роль в укреплении когнитивных функций и поддержке работоспособности пищеварительной системы", - заключает специалист. Примечание: информация, представленная в новости, не может заменить профессиональную медицинскую консультацию. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед внесением изменений в личный план питания и здоровья. --- Опубликовано: 2024-02-24T09:51:07+05:00 Обновлено: 2024-02-24T09:51:07+05:00 Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/) Рубрики: [Лайфхаки](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/lajfhaki/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/) Метки: --- HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2024-02-24-kak-ukrepit-immunitet-zimoj/ --- При использовании этого материала ссылка на источник обязательна. --- [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира. Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.