Знаменитый российский эндокринолог Елена Ветрова поделилась информацией о крайне важных, но малозаметных признаках воспалительных процессов в организме, передает Bizmedia.kz.
По ее словам, правильно подобранный рацион, богатый полезными продуктами, может помочь в борьбе с этими симптомами.
На своей странице в Телеграм, Ветрова выделила такие симптомы, как хроническая усталость, снижение уровня концентрации, нарушения сна, дерматологические проблемы и изменения веса тела.
Овощи и фрукты, богатые антиоксидантами
- Включение в рацион брюссельской капусты способствует антиоксидантной защите организма и поддержке детоксикационных механизмов благодаря наличию витамина C, бета-каротина и сульфорафана.
- Гранат выступает источником эллаговой кислоты, обладает омолаживающим эффектом, снижает оксидативные процессы и помогает удерживать уровень свободных радикалов в норме, улучшает циркуляцию крови и стимулирует иммунную систему.
Рыба как источник полезных жиров и витаминов
- Скумбрия является ценным источником омега-3 жирных кислот и витамина D, способствует снижению веса и увеличивает сопротивляемость организма к инфекциям, положительно влияет на уровень холестерина и эластичность сосудов.
Чеснок для поддержания сердечно-сосудистой системы
- Включение в диету чеснока поможет уменьшить уровень холестерина, нормализовать кровяное давление и улучшить состав крови, благодаря активации процессов очищения в организме поддерживает здоровье кишечника и иммунитет.
Зелень для детоксикации и поддержания здоровья печени
- Руккола известна своими детоксикационными свойствами, способствует выводу тяжёлых металлов и защите печени, важна для развития плода и метаболизма благодаря содержанию холина и фитонутриентов, участвующих в метаболизме холестерина и жиров.
