---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2024-02-04-vrach-podelilas-5-sposobami-snizit-risk-infarkta-miokarda/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Врач поделилась 5 способами снизить риск инфаркта миокарда

![Врач поделилась 5 способами снизить риск инфаркта миокарда](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/vrach-podelilas-5-sposobami-snizit-risk-infarkta-miokarda-bizmedia.kz_.jpg)

Известный российский медик Ирина Баранова поделилась советами по профилактике болезней сердца и предотвращению инфарктов, опубликованными на канале в [Telegram](https://t.me/baranovazozh/394), передает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/vrach-podelilas-5-sposobami-snizit-risk-infarkta-miokarda-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/vrach-podelilas-5-sposobami-snizit-risk-infarkta-miokarda-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

Баранова подчеркивает, что примерно одна треть всех летальных исходов связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вот пять мер, которые помогут минимизировать угрозы для сердца:

**1. Отказаться от курения.**

- Попавший в организм курильщика никотин и смолы значительно повышают опасность нарушения работы сердечной мышцы.
- Это касается как традиционных сигарет, так и кальянов, электронных сигарет и других современных средств употребления табака.

**2. Быть активным физически.**

Движение — важнейший элемент профилактики сердечных недугов.

- Ставьте цель пройти не менее 10 000 шагов за день.
- Делайте перерывы для зарядки во время работы, если она сопряжена с долгим сидением или стоянием.
- Регулярная физическая нагрузка в течение дня не заменяется одной тренировкой в зале.

**3. Контроль артериального давления.**

- Показатель выше 140/90 мм рт. ст. удваивает вероятность летального исхода от сердечного приступа.
- Норма давления не зависит от возраста и должна быть 120/80 мм рт. ст.

**4. Следить за уровнем гомоцистеина, глюкозы и инсулина.**

- Необходимо поддерживать глюкозу на уровне 3.3–5.5 ммоль/л для предотвращения диабета и его сложных последствий.
- Высокие уровни глюкозы и инсулина опасны для сосудов.
- Для контроля гомоцистеина важно питаться продуктами, богатыми витаминами группы В, и поддерживать нормальные метаболические процессы.

**5. Поддержание холестерина в норме.**

Для этого потребуется:

- правильное питание;
- достаточное потребление полиненасыщенных жиров;
- ограничение трансжиров и продуктов с высокой степенью обработки;
- забота о здоровье печени, отвечающей за синтез холестерина;
- употребление продуктов, богатых клетчаткой;
- восполнение любых недостатков питательных веществ.

---

Опубликовано: 2024-02-04T05:01:44+05:00

Обновлено: 2024-02-04T05:01:44+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2024-02-04-vrach-podelilas-5-sposobami-snizit-risk-infarkta-miokarda/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.