---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2024-02-03-iz-za-chego-proishodit-rasstrojstvo-sna-nazvany-samye-chastye-prichiny/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Из-за чего происходит расстройство сна: названы самые частые причины

![Из-за чего происходит расстройство сна: названы самые частые причины](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/iz-za-chego-proishodit-rasstrojstvo-sna-nazvany-samye-chastye-prichiny_bizmedia.kz_.jpg)

Иногда бессонница становится людям невыносимым бременем, заставляя искать её истоки, которыми часто бывают нервные переживания и несбалансированный быт. Об этом сообщает [Bizmedia.kz](http://Bizmedia.kz).

[![Фото: lifeforstock / Freepik](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/iz-za-chego-proishodit-rasstrojstvo-sna-nazvany-samye-chastye-prichiny_bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/iz-za-chego-proishodit-rasstrojstvo-sna-nazvany-samye-chastye-prichiny_bizmedia.kz_.jpg)Фото: lifeforstock / Freepik

Доктор София Черкасова, эксперт в области сомнологии, поделилась сизданием [Lenta.ru](https://lenta.ru/news/2024/02/03/prichiny/) тем, что проблемы со сном могут быть вызваны не только типичными нарушениями режима дня, но и различными заболеваниями, недостатком определенных веществ в организме, гормональными сбоями или же побочными эффектами медикаментов.

Доктор Черкасова утверждает, что если качество сна ухудшилось, есть вероятность восстановить его, применяя стандартные методы, такие как избегание кофеина минимум за восемь часов до отхода ко сну, выполнение физических упражнений на регулярной основе, поддержание четкого распорядка дня, пробуждение каждое утро по часам и старание не спать на выходных более, чем на пару часов дольше, чем в будние дни.

«К счастью, большинство случаев нарушения сна поддаются исправлению при помощи изменений в повседневных привычках. Если в течение примерно одного месяца эти попытки остаются без плода, необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом на предмет выявления иных причин. Возможно, проблема кроется в каких-то более серьезных заболеваниях или расстройствах», рекомендует София Черкасова.

---

Опубликовано: 2024-02-03T10:52:21+05:00

Обновлено: 2024-02-03T10:52:21+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2024-02-03-iz-za-chego-proishodit-rasstrojstvo-sna-nazvany-samye-chastye-prichiny/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.