---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2024-01-27-vrachi-rasskazali-ob-osennem-sostoyanii-sonlivosti-i-vyalosti/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Врачи рассказали об осеннем состоянии сонливости и вялости

![Врачи рассказали об осеннем состоянии сонливости и вялости_bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/01/vrachi-rasskazali-ob-osennem-sostoyanii-sonlivosti-i-vyalosti_bizmedia.kz_.jpg)

Медицинские эксперты выделили синдром, известный как "зимняя хандра", который характеризуется усталостью, сонливостью и отсутствием энергии, особенно проявляющимися в зимние месяцы, сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/).

[![Фото: Andrea Piacquadio/Pexels.](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/01/vrachi-rasskazali-ob-osennem-sostoyanii-sonlivosti-i-vyalosti_bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/01/vrachi-rasskazali-ob-osennem-sostoyanii-sonlivosti-i-vyalosti_bizmedia.kz_.jpg)Фото: Andrea Piacquadio/Pexels.

В интервью невролог Екатерина Демьяновская поделилась своими наблюдениями о причинах возникновения этого феномена. По её мнению, дисбаланс определённых химических веществ в мозге, известных как нейромедиаторы, оказывает значительное влияние на возникновение "зимней хандры".

Демьяновская отмечает, что нейромедиаторы серотонин и мелатонин играют ключевую роль в сезонных изменениях настроения. Серотонин, известный как "гормон счастья", регулирует эмоциональное состояние человека, и его уровень может снижаться зимой из-за недостатка витамина D, вызванного короткими днями и недостатком солнечного света. Витамин D участвует в производстве серотонина и влияет на общее эмоциональное состояние.

Для поддержания необходимого уровня витамина D Демьяновская рекомендует включать в рацион продукты, богатые этим витамином, такие как жирная рыба, яичный желток, молоко и кисломолочные изделия.

Она также подчеркивает важность пребывания на свежем воздухе для лучшего самочувствия даже в зимнее время, а также необходимость соблюдения сбалансированной и разнообразной диеты, включающей фрукты, овощи и зелень, и ограничения в потреблении сладостей и фаст-фуда для поддержания здоровья и энергии.

---

Опубликовано: 2024-01-27T04:30:21+05:00

Обновлено: 2024-01-27T04:30:21+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2024-01-27-vrachi-rasskazali-ob-osennem-sostoyanii-sonlivosti-i-vyalosti/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.