---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2024-01-24-chto-poleznee-avokado-ili-tykvennye-semechki/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Что полезнее: авокадо или тыквенные семечки?

![Что полезнее: авокадо или тыквенные семечки?](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/01/chto-poleznee-avokado-ili-tykvennye-semechki-bizmedia.kz_.jpg)

Профессионалы из Роспотребнадзора провели анализ, чтобы выяснить, что больше приносит пользу: авокадо или тыквенные семечки. Они подчеркнули, что оба продукта обладают весьма насыщенным составом, передает [Bizmedia.kz](http://Bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/01/chto-poleznee-avokado-ili-tykvennye-semechki-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/01/chto-poleznee-avokado-ili-tykvennye-semechki-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

## Незаменимые жирные кислоты

Так авокадо, так и тыквенные семечки являются источником этих важных кислот, хотя их количество в обоих продуктах различается:

- В 100 г экзотического авокадо содержится около 11% РДН омега-3 и примерно 18% омега-6;
- В 100 г тыквенных семечек содержится около 15% РДН омега-3, а содержание омега-6 превышает 200% РДН!

## Витаминный состав

Оба продукта являются ценными источниками витаминов, полезных для нашего организма.

## Микроэлементы

Микроэлементы также присутствуют в обоих продуктах:

- авокадо богато калием;
- тыквенные семечки - чемпионы по содержанию магния, цинка и фосфора.

## Какой продукт все-таки лучше?

Эксперты Роспотребнадзора подчеркивают, что авокадо и тыквенные семечки по своим питательным свойствам могут составить конкуренцию друг другу, основное отличие между ними - это цена. Семечки обходятся дешевле. Каждый из этих продуктов имеет свой уникальный состав витаминов и микроэлементов, поэтому оба продукта стоят того, чтобы включить их в свой рацион для здорового питания.

---

Опубликовано: 2024-01-24T03:15:42+05:00

Обновлено: 2024-01-24T03:15:42+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Лайфхаки](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/lajfhaki/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2024-01-24-chto-poleznee-avokado-ili-tykvennye-semechki/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.