Профессионалы из Роспотребнадзора провели анализ, чтобы выяснить, что больше приносит пользу: авокадо или тыквенные семечки. Они подчеркнули, что оба продукта обладают весьма насыщенным составом, передает Bizmedia.kz.
Незаменимые жирные кислоты
Так авокадо, так и тыквенные семечки являются источником этих важных кислот, хотя их количество в обоих продуктах различается:
- В 100 г экзотического авокадо содержится около 11% РДН омега-3 и примерно 18% омега-6;
- В 100 г тыквенных семечек содержится около 15% РДН омега-3, а содержание омега-6 превышает 200% РДН!
Витаминный состав
Оба продукта являются ценными источниками витаминов, полезных для нашего организма.
Микроэлементы
Микроэлементы также присутствуют в обоих продуктах:
- авокадо богато калием;
- тыквенные семечки — чемпионы по содержанию магния, цинка и фосфора.
Какой продукт все-таки лучше?
Эксперты Роспотребнадзора подчеркивают, что авокадо и тыквенные семечки по своим питательным свойствам могут составить конкуренцию друг другу, основное отличие между ними — это цена. Семечки обходятся дешевле. Каждый из этих продуктов имеет свой уникальный состав витаминов и микроэлементов, поэтому оба продукта стоят того, чтобы включить их в свой рацион для здорового питания.
