---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2024-01-23-stalo-izvestno-kak-vazhno-dlya-zdorovya-poluchit-dopolnitelnyj-chas-sna/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Стало известно, как важно для здоровья получить дополнительный час сна

![Стало известно, как важно для здоровья получить дополнительный час сна](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/01/stalo-izvestno-kak-vazhno-dlya-zdorovya-poluchit-dopolnitelnyj-chas-sna-bizmedia.kz_.jpg)

Специалисты из университета Пенсильвании в США пришли к выводу, что дополнительный час сна способен снижать кровяное давление и стабилизировать уровень глюкозы в крови. Исследовательские данные [представлены](https://www.sciencedirect.com/journal/sleep-health) в журнале Sleep Health, передает [Bizmedia.kz](http://Bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/01/stalo-izvestno-kak-vazhno-dlya-zdorovya-poluchit-dopolnitelnyj-chas-sna-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/01/stalo-izvestno-kak-vazhno-dlya-zdorovya-poluchit-dopolnitelnyj-chas-sna-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

Целью ученых было исследование влияния увеличения продолжительности ночного сна на один час в течение недели на здоровье молодежи. Эксперимент провели на 12 людях в возрасте от 18 до 23 лет с средним индексом массы тела, равным 24,5. Важно отметить, что все участники были здоровы, как в физическом, так и в психическом плане.

В течении недели участники придерживались своего обычного режима сна. В это время специалисты собирали данные о продолжительности и качестве сна с помощью актиграфических часов. Кроме того, исследователи отслеживали движения участников с помощью акселерометров, закрепленных на бедре, которые работают как датчики, определяющие положение устройства в пространстве.

Кроме этого, добровольцы сдали образцы мочи и крови для первичного анализа. Также учеными были собраны данные об уровне кровяного давления участников, частоте сердечных сокращений и метаболических реакциях на стандартное питание.

Во время последующего эксперимента (вторая неделя исследования) участников инструктировали увеличить продолжительность ночного отдыха на один час. В результате выяснилось, что в среднем участникам удалось увеличить время сна на 43 минуты. Подобное изменение, согласно оценке самочувствия участниками, привело к повышению бодрости. Вдобавок, увеличение продолжительности сна было ассоциировано со снижением систолического артериального давления.

Ученые также обнаружили, что время, необходимое участникам для достижения исходного уровня глюкозы в крови после приема пищи, сократилось. Это свидетельствует об улучшении регуляции уровня глюкозы в организме, что является важным фактором в лечении и профилактике сахарного диабета.

---

Опубликовано: 2024-01-22T23:34:00+05:00

Обновлено: 2024-01-22T23:34:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Лайфхаки](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/lajfhaki/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2024-01-23-stalo-izvestno-kak-vazhno-dlya-zdorovya-poluchit-dopolnitelnyj-chas-sna/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.