---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2024-01-21-chto-proizojdet-s-vashim-organizmom-esli-dolgo-ne-budete-spat/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Что произойдет с вашим организмом, если долго не будете спать

![Человек под одеялам с кружкой в руке](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/01/chto-proizojdet-s-vashim-organizmom-esli-dolgo-ne-budete-spat_bizmedia.kz_.jpg)

Врач-эндокринолог из России, Зухра Павлова, поделилась информацией о недосыпах и оптимальной продолжительности сна, передает [Bizmedia.kz](http://Bizmedia.kz).

[![Фото: pvproductions / Freepik](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/01/chto-proizojdet-s-vashim-organizmom-esli-dolgo-ne-budete-spat_bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/01/chto-proizojdet-s-vashim-organizmom-esli-dolgo-ne-budete-spat_bizmedia.kz_.jpg)Фото: pvproductions / Freepik

По ее мнению, мозг, подобно компьютеру, требует регулярного возврата к оптимальному вычислительному состоянию, чтобы избежать перегрузки. Она опирается на исследование американских ученых, которые выяснили истинные причины сна, подчеркивая, что это отличается от распространенного мнения о том, что сон служит для восполнения химических веществ в организме.

По словам Павловой в [Telegram](https://t.me/doctorpavlova/2063), без надлежащего сна мозг переполняется, что мешает его нормальному функционированию.

Такие недосыпы могут отрицательно сказаться на психике, иммунитете, а также на здоровье волос и кожи. Бездостаточный сон также увеличивает риск развития хронических заболеваний. Врач-эндокринолог предупреждает, что даже небольшой, но постоянный недосып может иметь серьезные последствия.

Зухра Павлова рекомендует стремиться к сну продолжительностью 7-8 часов в сутки и ложиться не позднее 22:30. Она советует также избегать использования гаджетов за час до сна, чтобы улучшить качество сна.

---

Опубликовано: 2024-01-21T04:05:11+05:00

Обновлено: 2024-01-21T04:05:11+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2024-01-21-chto-proizojdet-s-vashim-organizmom-esli-dolgo-ne-budete-spat/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.