Какие продукты помогают восполнять уровень витаминов в организме

Российский терапевт Ирина Баранова выделила пять продуктов, которые эффективно пополняют уровень витаминов и микроэлементов в организме и которые она называет «витаминными бомбами». Эти продукты обладают высокой концентрацией антиоксидантов, полезных ненасыщенных жирных кислот, минералов и других благоприятных веществ, пишет Bizmedia.kz.

  1. Лосось

Лидер по содержанию омега-3 и других полезных жиров. Богат калием, фосфором, хромом, а также витаминами В, РР и D. Улучшает состояние кожи, волос, нормализует уровень сахара в крови и снижает риск болезни Альцгеймера. Антиоксидант астаксантин, содержащийся в лососе, замедляет процессы старения.

  1. Брокколи

Богат клетчаткой, калием, фосфором, кальцием, магнием, железом, цинком, марганцем, серой, а также витаминами С, В1, В2, В5, В6, РР, Е, К, провитамином А. Улучшает состояние при эстрогенодоминировании, способствует здоровью глаз, а высокое содержание клетчатки помогает нормализовать пищеварение.

  1. Помидоры

Содержат клетчатку, пектин, каротин, витамины С и Е, все витамины группы В, фолиевую кислоту. Помогают поддерживать иммунитет, восстанавливать силы, укрепляют память и улучшают состояние кожи. Ликопин, природный антиоксидант в помидорах, подтверждает антираковые свойства.

  1. Авокадо

Богат мононенасыщенными жирами, контролирует аппетит, выводит вредный холестерин и снижает риск болезней сердца. Содержит холин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, D, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, медь, марганец, железо, фосфор и натрий.

  1. Говяжья печень

Богат витаминами А, С, D, Е, К, группы В, калием, кальцием, магнием, медью, натрием, селеном, фосфором, цинком, особенно железом. Рекомендуется для поддержания здоровья при анемии и активного образа жизни. Селен в печени действует как мощный антиоксидант.

Широкий спектр продуктов в рационе, таких как цельнозерновые, фрукты, овощи, рыба, яйца, птица, мясо, орехи и семена, обеспечивает разнообразие витаминов.

В Казахстане тестируют укладку «тёплого асфальта»
5 ноября 2024 в 17:09
Самый выгодный депозит в Казахстане в 2024 году
25 января 2024 в 09:10
Пакистан и Центральноазиатский регион — хроника противоречивых интересов
5 ноября 2024 в 16:56
В Каспий поступило рекордное количество воды через реку Жайык
4 ноября 2024 в 11:15
Перемены в дивизионе Асу Алмабаева
5 ноября 2024 в 16:41
Погода на 5-7 ноября: в Казахстане ожидаются снег и метели
4 ноября 2024 в 17:45
В ФК «Шахтер» сменилось руководство команды
5 ноября 2024 в 16:35
Как избежать обмана застройщиков при покупке квартиры в новостройке
4 ноября 2024 в 12:44
В Павлодаре взрослые мужчины избили 13-летнюю девочку
5 ноября 2024 в 16:16
В акимате опровергли скорое переименование города Костанай
22 октября 2024 в 10:16
Главу «Хуторской бригады» взяли под стражу
5 ноября 2024 в 16:08
В Казахстан идет похолодание
1 ноября 2024 в 16:18
В Мангистауской области прокуратура помогла онкобольным восстановить права
5 ноября 2024 в 15:37
Туристы из России — лидеры по тратам в Казахстане
4 ноября 2024 в 15:35
Доллар подешевел на дневных торгах KASE 5 ноября
5 ноября 2024 в 15:36
К чему снится медведь: что произойдет, толкование, сонники
18 мая 2022 в 14:29
Число заявок на изъятие пенсионных денег растет
5 ноября 2024 в 15:25
«КазАвтоЖол» рассказал, когда введут в эксплуатацию трассу Караганда-Балхаш-Алматы
31 октября 2024 в 16:28
Прокуратурой Алматы восстановлены нарушенные права владельцев автобусов
5 ноября 2024 в 14:53
Землетрясение в Алматы 5 ноября: все подробности от очага до оповещения
5 ноября 2024 в 11:18
Елена Рыбакина прокомментировала свое выступление на итоговом турнире WTA
5 ноября 2024 в 14:33
Kaspi Жұма: стала известна дата проведения в 2024 году
28 октября 2024 в 17:52
Налогоплательщикам, не сдавшим декларации, блокируют банковские счета
5 ноября 2024 в 14:29
В Казахстане могут разрешить досрочный выход на пенсию: условия обсуждаются
2 ноября 2024 в 13:38