Какие продукты помогают восполнять уровень витаминов в организме

Российский терапевт Ирина Баранова выделила пять продуктов, которые эффективно пополняют уровень витаминов и микроэлементов в организме и которые она называет «витаминными бомбами». Эти продукты обладают высокой концентрацией антиоксидантов, полезных ненасыщенных жирных кислот, минералов и других благоприятных веществ, пишет Bizmedia.kz.

  1. Лосось

Лидер по содержанию омега-3 и других полезных жиров. Богат калием, фосфором, хромом, а также витаминами В, РР и D. Улучшает состояние кожи, волос, нормализует уровень сахара в крови и снижает риск болезни Альцгеймера. Антиоксидант астаксантин, содержащийся в лососе, замедляет процессы старения.

  1. Брокколи

Богат клетчаткой, калием, фосфором, кальцием, магнием, железом, цинком, марганцем, серой, а также витаминами С, В1, В2, В5, В6, РР, Е, К, провитамином А. Улучшает состояние при эстрогенодоминировании, способствует здоровью глаз, а высокое содержание клетчатки помогает нормализовать пищеварение.

  1. Помидоры

Содержат клетчатку, пектин, каротин, витамины С и Е, все витамины группы В, фолиевую кислоту. Помогают поддерживать иммунитет, восстанавливать силы, укрепляют память и улучшают состояние кожи. Ликопин, природный антиоксидант в помидорах, подтверждает антираковые свойства.

  1. Авокадо

Богат мононенасыщенными жирами, контролирует аппетит, выводит вредный холестерин и снижает риск болезней сердца. Содержит холин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, D, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, медь, марганец, железо, фосфор и натрий.

  1. Говяжья печень

Богат витаминами А, С, D, Е, К, группы В, калием, кальцием, магнием, медью, натрием, селеном, фосфором, цинком, особенно железом. Рекомендуется для поддержания здоровья при анемии и активного образа жизни. Селен в печени действует как мощный антиоксидант.

Широкий спектр продуктов в рационе, таких как цельнозерновые, фрукты, овощи, рыба, яйца, птица, мясо, орехи и семена, обеспечивает разнообразие витаминов.

Биржа труда 2025: предложено более 1 млн вакансий
30 апреля 2025 в 10:50
Триллион тенге не облагаемого налогами оборота мимо бюджета: что не так с мясом в Казахстане
28 апреля 2025 в 11:08
Чистая прибыль казахстанских банков выросла: кто в топе, а кто теряет позиции
30 апреля 2025 в 10:48
Доллар упал до 513 тенге: что это значит для цен и кошельков казахстанцев
28 апреля 2025 в 15:36
Прогноз роста экономики снижен: что это значит для казахстанцев
30 апреля 2025 в 10:01
Франция поможет Казахстану спасти Балхаш: что изменится
29 апреля 2025 в 10:38
Серік Жұманғарин мемлекеттік шығыстарды оңтайландыруды орталықтан бастады
30 апреля 2025 в 09:17
113 ДТП, 42 погибших: власти Казахстана берутся за контроль такси
21 апреля 2025 в 15:13
Погода в Казахстане: 30 апреля принесет похолодание на юг страны
30 апреля 2025 в 08:56
Ученые назвали момент, когда смартфон излучает наиболее опасное излучение
28 апреля 2025 в 14:50
1 қаңтардан бастап салық декларациясын тапсырмағандарға несие берілмейді
30 апреля 2025 в 08:26
Можно ли хрустеть пальцами: врач объяснил, когда это безопасно, а когда — сигнал к тревоге
26 апреля 2025 в 19:09
Сколько стоят доллар, евро и рубль в обменниках 30 апреля
30 апреля 2025 в 08:19
С 29 апреля в Казахстане снова похолодает
28 апреля 2025 в 12:15
Сильные дожди, ветер и возможные подтопления: ДЧС сделало важное заявление
29 апреля 2025 в 21:57
В Казахстане вводятся абонементы на платные дороги: как это работает
29 апреля 2025 в 16:49
От 15 миллионов: во сколько обходится обустройство туалетов вдоль трасс
29 апреля 2025 в 20:19
Рост цен на золото сменился притоком денег в акции техно гигантов
28 апреля 2025 в 15:28
Учителей пугают проверками от имени КНБ и Антикора — Минпросвещения объяснило, что происходит
29 апреля 2025 в 19:38
Доходы казахстанцев всё меньше зависят от государства
29 апреля 2025 в 09:52
В Казахстане построили школы на 49 тысяч мест за квартал — в 9 раз больше, чем год назад
29 апреля 2025 в 19:02
Вход на eGov.kz по-новому. Пошаговая инструкция
13 марта 2022 в 10:17
С 12 мая в Алматы начнут отключать свет за долги: под угрозой потребители с просрочками
29 апреля 2025 в 18:27
К чему чешется правая рука: толкование, приметы, причины
14 июня 2022 в 12:31