Какие продукты помогают восполнять уровень витаминов в организме

Российский терапевт Ирина Баранова выделила пять продуктов, которые эффективно пополняют уровень витаминов и микроэлементов в организме и которые она называет «витаминными бомбами». Эти продукты обладают высокой концентрацией антиоксидантов, полезных ненасыщенных жирных кислот, минералов и других благоприятных веществ, пишет Bizmedia.kz.

  1. Лосось

Лидер по содержанию омега-3 и других полезных жиров. Богат калием, фосфором, хромом, а также витаминами В, РР и D. Улучшает состояние кожи, волос, нормализует уровень сахара в крови и снижает риск болезни Альцгеймера. Антиоксидант астаксантин, содержащийся в лососе, замедляет процессы старения.

  1. Брокколи

Богат клетчаткой, калием, фосфором, кальцием, магнием, железом, цинком, марганцем, серой, а также витаминами С, В1, В2, В5, В6, РР, Е, К, провитамином А. Улучшает состояние при эстрогенодоминировании, способствует здоровью глаз, а высокое содержание клетчатки помогает нормализовать пищеварение.

  1. Помидоры

Содержат клетчатку, пектин, каротин, витамины С и Е, все витамины группы В, фолиевую кислоту. Помогают поддерживать иммунитет, восстанавливать силы, укрепляют память и улучшают состояние кожи. Ликопин, природный антиоксидант в помидорах, подтверждает антираковые свойства.

  1. Авокадо

Богат мононенасыщенными жирами, контролирует аппетит, выводит вредный холестерин и снижает риск болезней сердца. Содержит холин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, D, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, медь, марганец, железо, фосфор и натрий.

  1. Говяжья печень

Богат витаминами А, С, D, Е, К, группы В, калием, кальцием, магнием, медью, натрием, селеном, фосфором, цинком, особенно железом. Рекомендуется для поддержания здоровья при анемии и активного образа жизни. Селен в печени действует как мощный антиоксидант.

Широкий спектр продуктов в рационе, таких как цельнозерновые, фрукты, овощи, рыба, яйца, птица, мясо, орехи и семена, обеспечивает разнообразие витаминов.

Фильм «Нам нужен доктор» откроет XVII Международный кинофестиваль «Евразия»
22 ноября 2024 в 21:09
Новый год 2025: сколько дней отдохнут казахстанцы
21 ноября 2024 в 17:45
Выездное заседание Общественного совета АФМ состоялось в Алматы
22 ноября 2024 в 21:03
Как перевод времени повлиял на торговлю и экономику Казахстана
19 ноября 2024 в 15:14
В Алматы обсуждают двойное увеличение тарифа на обслуживание домов
22 ноября 2024 в 18:03
Таир Джафарли: В Европе считают, что Казахстан превращается в транзитную державу
20 ноября 2024 в 09:59
Двое казахстанцев выиграли финалы B на этапе Кубка мира по конькобежному спорту
22 ноября 2024 в 16:57
Эксперт МВФ требует снизить роль государства в экономике Казахстана
22 ноября 2024 в 11:27
Сколько нефти за 10 месяцев 2024 года добыл «КазМунайГаз»
22 ноября 2024 в 16:35
Когда казахстанцев начнут штрафовать за превышение скорости на загородных трассах
18 ноября 2024 в 16:09
СМАС удовлетворил иск на получение социальных выплат по случаю потери дохода
22 ноября 2024 в 16:09
Российский ВТБ банк начал переводы в Казахстан
21 ноября 2024 в 16:55
Авиакомпанию Air Astana признали лучшей в Центральной Азии
22 ноября 2024 в 16:08
Сколько дней отдыха у казахстанцев в предстоящем декабре
20 ноября 2024 в 11:30
Открыта новогодняя распродажа билетов на казахстанские поезда
22 ноября 2024 в 15:47
Почему в Казахстане отказались от идеи создания Единого социального фонда
21 ноября 2024 в 12:01
Доллар подорожал на 3 тенге перед выходными
22 ноября 2024 в 15:38
Житель Усть-Каменогорска подал в суд на правительство из-за смены часового пояса: что ответил министр
19 ноября 2024 в 13:11
В области Абай кочегар пострадал при взрыве котла
22 ноября 2024 в 15:32
В Усть-Каменогорске обнаружен сильный выброс ядовитого газа
22 ноября 2024 в 09:23
Казахстан одобрил отказ от визовых требований с Сан-Марино
22 ноября 2024 в 15:10
В Казахстане намерены изменить правила ввоза автомобилей
18 ноября 2024 в 17:31
Изменены индексы дорог в Казахстане
22 ноября 2024 в 15:09
Денежный код. Как привлечь деньги в свою жизнь
14 июля 2022 в 09:45