Какие продукты помогают восполнять уровень витаминов в организме

Российский терапевт Ирина Баранова выделила пять продуктов, которые эффективно пополняют уровень витаминов и микроэлементов в организме и которые она называет «витаминными бомбами». Эти продукты обладают высокой концентрацией антиоксидантов, полезных ненасыщенных жирных кислот, минералов и других благоприятных веществ, пишет Bizmedia.kz.

  1. Лосось

Лидер по содержанию омега-3 и других полезных жиров. Богат калием, фосфором, хромом, а также витаминами В, РР и D. Улучшает состояние кожи, волос, нормализует уровень сахара в крови и снижает риск болезни Альцгеймера. Антиоксидант астаксантин, содержащийся в лососе, замедляет процессы старения.

  1. Брокколи

Богат клетчаткой, калием, фосфором, кальцием, магнием, железом, цинком, марганцем, серой, а также витаминами С, В1, В2, В5, В6, РР, Е, К, провитамином А. Улучшает состояние при эстрогенодоминировании, способствует здоровью глаз, а высокое содержание клетчатки помогает нормализовать пищеварение.

  1. Помидоры

Содержат клетчатку, пектин, каротин, витамины С и Е, все витамины группы В, фолиевую кислоту. Помогают поддерживать иммунитет, восстанавливать силы, укрепляют память и улучшают состояние кожи. Ликопин, природный антиоксидант в помидорах, подтверждает антираковые свойства.

  1. Авокадо

Богат мононенасыщенными жирами, контролирует аппетит, выводит вредный холестерин и снижает риск болезней сердца. Содержит холин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, D, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, медь, марганец, железо, фосфор и натрий.

  1. Говяжья печень

Богат витаминами А, С, D, Е, К, группы В, калием, кальцием, магнием, медью, натрием, селеном, фосфором, цинком, особенно железом. Рекомендуется для поддержания здоровья при анемии и активного образа жизни. Селен в печени действует как мощный антиоксидант.

Широкий спектр продуктов в рационе, таких как цельнозерновые, фрукты, овощи, рыба, яйца, птица, мясо, орехи и семена, обеспечивает разнообразие витаминов.

Нацбанк начнет продавать монеты, посвященные казахстанскому футболу
8 апреля 2025 в 21:12
Как папы незаметно вредят своим дочерям — и что с этим делать
5 апреля 2025 в 10:57
Двухэтажный таунхаус в Алматы пошёл под снос по решению суда
8 апреля 2025 в 20:16
На выращивание леса в Туркестанской области тратятся миллиарды тенге
7 апреля 2025 в 16:38
Токаев встретился с главой АФМ: подробности
8 апреля 2025 в 18:19
Концерт Дженнифер Лопес в Астане: билеты будут стоить от 40 до 150 тысяч тенге
8 апреля 2025 в 19:40
В Казахстане населенные пункты очищают от трупов сайгаков
8 апреля 2025 в 17:41
Тенге подешевел, достигнув минимума за два месяца
7 апреля 2025 в 20:29
Что ест настоящий мужчина: 4 вида мяса, полезных для сердца и сосудов
8 апреля 2025 в 17:39
В Казахстане запускают единую цифровую систему оплаты медицинских услуг
6 апреля 2025 в 15:35
Сладость без сахара: этот домашний десерт точно станет вашим любимым
8 апреля 2025 в 17:07
В Казахстане за высовывание головы из машины во время движения полагается штраф
4 апреля 2025 в 19:30
В Нацбанке дали пояснения по валютному рынку
8 апреля 2025 в 16:58
В Казахстане сокращается число рынков
4 апреля 2025 в 15:39
Весна пришла, а сил нет: что на самом деле скрывается за упадком энергии
8 апреля 2025 в 16:29
Эксперт пояснил падение цен на нефть и как это скажется на тенге
7 апреля 2025 в 16:06
В 2025 году рынок труда Казахстана показывает положительную динамику
8 апреля 2025 в 16:27
Минздрав начал расследование отравления детей в Мангистауской области
4 апреля 2025 в 09:31
«Қазақстандық депозиттерге кепілдік беру қоры»: Салымыңыз сақтандырылған
8 апреля 2025 в 16:01
Слова, которые творят чудеса: как убедить мужчину делать то, что вам нужно
4 апреля 2025 в 13:37
Почему отдых в Казахстане дороже, чем за границей
8 апреля 2025 в 15:58
Банк ЦентрКредит решил дивиденды не платить
7 апреля 2025 в 19:30
В Казахстане иностранцы снова могут получит ИИН через заграничные учреждения
8 апреля 2025 в 15:42
Сколько стоят доллар, евро и рубль в обменниках 8 апреля
8 апреля 2025 в 08:05