«Роспотребнадзор» подчеркнул, что восстановление после праздничного периода — это не только физический, но и психологический процесс, требующий усиленного внимания, передает Bizmedia.kz.
Специалисты предложили несколько полезных советов для легкого перехода:
- Не торопитесь менять свои привычки в питании. Если вы следили за своим рационом до праздников, но отклонились от него во время праздничного периода, то важно постепенно возвращаться к своему обычному режиму, предпочитая менее калорийные продукты.
- Старайтесь избегать алкоголя, сладостей и фастфуда.
- Удалите из своего рациона тяжелую пищу: жареную, соленую, маринованную. Голодание также не является решением. Если разгрузочные диеты не работают и вы начинаете чувствовать недомогание или тошноту, проконсультироваться с врачом будет разумной идеей, чтобы исключить отравление, гастрит или другие потенциальные заболевания.
- Попытайтесь наладить свой обычный режим сна после праздников. Приступайте к сну и просыпайтесь каждый день примерно в одно и то же время.
- Включите в свой регулярный режим умеренные физические упражнения. Это поможет улучшить ваш обмен веществ и вернуть вашему организму здоровый тонус.
