Эксперты в области сна из Института исследования стресса и факультета психологии Стокгольмского университета в Швеции пришли к выводу, что отсрочка подъема, путем откладывания будильника, может быть благоприятной для здоровья. Научное издание Journal of Sleep Research (JSR) вынесло на обозрение результаты сего исследования. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
![Фото: Unsplash](https://s.bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/somnologi-vyyavili-metod-borby-so-sonlivostyu-kotoryj-ne-nanosit-vreda-zdorovyu-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)
По данным предшествующих исследований, более половины людей предпочитают не вставать сразу после звонка будильника, а уделять время дополнительному отдыху. Задача исследователей заключалась в оценке воздействия данного явления на организм, в частности, проверке гипотезы о возможных негативных последствиях, таких как ухудшение когнитивных функций, недосып, нарушения настроения и т.п.
В ходе двух экспериментов исследователи анализировали состояние людей, которые либо вставали сразу после звонка будильника, либо откладывали подъем. Особое внимание привлекал уровень кортизола — гормона стресса, который производится надпочечниками при пробуждении.
Первый тест принимал форму онлайн-опроса, в котором участникам предлагалось делиться своими привычками относительно сна и пробуждения. Второй тест проводился в лаборатории, где группа из 31 добровольца провела три ночи. Во время эксперимента участникам попеременно предлагали вставать сразу после пробуждения и откладывать будильник на 30 минут.
Проведя ряд тестов на когнитивные способности и собрав образцы слюны у участников для измерения уровня кортизола, исследователи пришли к выводу, что характеристики сна остались неизменными вне зависимости от того, как быстро люди просыпались. Во всех случаях участники испытывали сонливость сразу после пробуждения. Вместе с тем, результаты показали, что 30-минутная дрема после пробуждения улучшила когнитивные функции участников и не повлияла на уровень кортизола. Таким образом, дополнительный отдых помогает стать более внимательными в утренние часы.