Для выработки витамина D в организме достаточно 10-30 минут ежедневного пребывания под прямыми солнечными лучами, при этом солнцезащитные средства не влияют на его выработку. Об этом сообщается на сайте Медицинского колледжа Бейлора. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Солнечные лучи важны для выработки витамина D, независимо от солнцезащитных средств
Согласно информации, опубликованной на сайте Медицинского колледжа Бейлора, для получения достаточного количества витамина D в организме необходимо проводить ежедневно 10-30 минут под прямыми солнечными лучами. При этом использование солнцезащитных средств не оказывает влияния на выработку витамина.
Витамин D3, который затем превращается в полезный витамин D печенью и почками, вырабатывается при попадании ультрафиолетовых лучей на кожу. Хотя многие люди предпочитают проводить больше времени в помещении, чтобы избежать жары, для обеспечения выработки витамина D достаточно всего лишь 10-30 минут под солнечными лучами.
Солнцезащитный крем и защитная одежда могут предотвратить солнечные ожоги и старение кожи, но они редко влияют на выработку витамина D. Врачи считают витамин D важным для здоровья костей, усвоения кальция, уменьшения воспаления, стимулирования роста клеток и поддержки иммунной и сердечно-сосудистой системы.
Дефицит этого витамина может привести к проблемам со здоровьем костей и щитовидной железы. Организм также получает витамин D из пищи, и люди сбалансированной диетой обычно получают достаточное количество этого витамина. В случае его дефицита рекомендуется увеличить потребление жирной рыбы, нежирных белков и яиц.
В случае серьезного дефицита врач может назначить препараты с витамином D. Эксперт советует проверять уровень витамина D на ежегодных профилактических осмотрах, так как его дефицит может указывать на проблемы с почками или паращитовидными железами.
