---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-12-31-ekspert-raskryl-oshibku-zamedlyayushhuyu-rost-myshcz/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Эксперт раскрыл ошибку, замедляющую рост мышц

![Эксперт раскрыл ошибку, замедляющую рост мышц](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/ekspert-raskryl-oshibku-zamedlyayushhuyu-rost-myshcz-bizmedia.kz_.jpeg)

Как подчеркнул Рэндал Клейтор, фитнес-эксперт из Университета Майами в своем интервью для [The Conversation](https://theconversation.com/global), для достижения оптимального результата в наборе мышечной массы и силы, стоит отдавать предпочтение выполнению кардионагрузок в конце тренировочного процесса, передает [Bizmedia.kz](http://Bizmedia.kz).

[![Фото: Depositphotos](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/ekspert-raskryl-oshibku-zamedlyayushhuyu-rost-myshcz-bizmedia.kz_-1024x576.jpeg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/ekspert-raskryl-oshibku-zamedlyayushhuyu-rost-myshcz-bizmedia.kz_.jpeg)Фото: Depositphotos

Он акцентирует внимание на том, что упражнения со снаряжением или с собственным весом способствуют увеличению мышечной силы и объема, в то время как кардиоупражнения обеспечивают защиту от гипертонии и нестабильности уровня глюкозы в крови.

Бег или быстрая ходьба, вызывающие учащенное сердцебиение, заметно снижают риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако Клейтор подчеркивает, что для определенных групп людей, например, для бодибилдеров, следует сначала выполнять силовые упражнения, а уже затем переходить к кардио, поскольку в противном случае возможно замедление роста мышечной массы.

Как итог, эксперт рекомендует спортсменам сначала делать акцент на том виде упражнения, который является ключевым для достижения их целей, а затем делать перерыв не менее трех часов перед переходом к другому типу нагрузок.

---

Опубликовано: 2023-12-30T23:25:00+05:00

Обновлено: 2023-12-30T23:25:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Лайфхаки](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/lajfhaki/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-12-31-ekspert-raskryl-oshibku-zamedlyayushhuyu-rost-myshcz/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.