Как подчеркнул Рэндал Клейтор, фитнес-эксперт из Университета Майами в своем интервью для The Conversation, для достижения оптимального результата в наборе мышечной массы и силы, стоит отдавать предпочтение выполнению кардионагрузок в конце тренировочного процесса, передает Bizmedia.kz.
Он акцентирует внимание на том, что упражнения со снаряжением или с собственным весом способствуют увеличению мышечной силы и объема, в то время как кардиоупражнения обеспечивают защиту от гипертонии и нестабильности уровня глюкозы в крови.
Бег или быстрая ходьба, вызывающие учащенное сердцебиение, заметно снижают риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако Клейтор подчеркивает, что для определенных групп людей, например, для бодибилдеров, следует сначала выполнять силовые упражнения, а уже затем переходить к кардио, поскольку в противном случае возможно замедление роста мышечной массы.
Как итог, эксперт рекомендует спортсменам сначала делать акцент на том виде упражнения, который является ключевым для достижения их целей, а затем делать перерыв не менее трех часов перед переходом к другому типу нагрузок.
