10 продуктов, которые женщинам стоит увеличить в рационе

Ограничение числа продуктов в рационе и увеличение потребления рыбы, орехов, фруктов и овощей существенно снижает уровень жиров в крови у женщин. Такой вывод был сделан в результате исследования, опубликованного в журнале Nutrients, сообщает Bizmedia.kz.

Научный труд основан на обширном исследовании здоровья австралийцев, проведенном в 2011-2012 годах. Ученые разработали модель для оценки изменений уровня триглицеридов в крови у женщин в случае изменения их диеты. Уровень жиров в крови связан с риском ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Исследование показало, что уменьшение потребления обработанных продуктов на 50% и увеличение потребления естественных продуктов на 25-75% снижает уровень триглицеридов на 2,8%. Обработанные продукты — это пища, которая требует множества этапов обработки для приготовления. Они обычно содержат много калорий, сахара, жиров и недостаток других питательных веществ. Примерами обработанных продуктов являются крекеры, картофель фри, сухие завтраки и колбасные изделия. К естественным продуктам относятся фрукты, овощи, орехи, грибы и мясо.

Рыба, орехи, фрукты и овощи вместе снижают уровень триглицеридов на 8,2%, а рыба с высоким содержанием омега-3 снижает его на 9,9%. Такие изменения способны привести уровень жиров в крови в норму.

Как получить пособие из Госфонда соцстрахования в 2025 году
23 января 2025 в 11:25
Землю у Казахстана на 49 лет арендует США
22 января 2025 в 10:42
На годовой коллегии Антикора рассказали о коррупционных рисках в дорожном строительстве
23 января 2025 в 11:25
Уникальные возможности: какие два знака Зодиака после 20 января заработают много денег
18 января 2025 в 17:59
Казахстанский Forte Bank планирует выпустить облигации
23 января 2025 в 10:40
Казахстан ведет себя максимально ответственно – политолог о расследовании крушения самолета в Актау
22 января 2025 в 16:16
Прокуратура Алматинской области вернула школу искусств на баланс государства
23 января 2025 в 10:39
ВАП: Граждане Центральной Азии перевели домой в 7 раз больше заработанных средств, чем заработали
21 января 2025 в 15:14
Действия антифрод-центра помогли сохранить 967 млн тенге сбережения казахстанцев
23 января 2025 в 09:58
Казахстанцам нужно быть внимательнее: мошенники используют поддельные объявления с QR-кодами
22 января 2025 в 11:12
Жители одного из сел в Алматинской области жалуются на качество воды из-под крана
23 января 2025 в 09:18
102 — номер полиции Алматы. Как дозвониться и что делать
25 февраля 2022 в 11:52
Какая погода ожидается в Казахстане 23 января?
23 января 2025 в 08:47
Kaspi Bank изменил договор обслуживания партнеров
17 января 2025 в 12:37
Сколько стоят доллар, евро и рубль в обменниках 23 января
23 января 2025 в 08:25
Из Шымкента будут запущены новые международные авиарейсы
22 января 2025 в 11:45
АЗРК выявило необоснованное повышение цен на лекарства
22 января 2025 в 22:08
Обновленную дорогу на Балхаш обещают открыть до начала туристического сезона
18 января 2025 в 17:37
Школьники и студенты колледжей Астаны переведены на удаленку из-за морозов
22 января 2025 в 21:32
Годовое обслуживание Kaspi Gold: дата оплаты будет в сервисе «Мой Банк»
16 января 2025 в 15:22
АРРФР: Устойчивость банковского сектора подтверждена результатами регулярного AQR
22 января 2025 в 21:08
Нацбанк Казахстана намерен продавать доллары в ответ на операции с золотом
17 января 2025 в 14:48
В Алматы более 80% созданных постоянных рабочих мест приходится на МСБ
22 января 2025 в 20:47
Штраф за «аварийку» в качестве благодарности на дороге не грозит
21 января 2025 в 15:19