Daily Mail рассказало о преимуществах холодных душей или ванн и осенних и зимних тренировок на открытом воздухе для снижения веса и укрепления иммунной системы, передает Bizmedia.kz.
Исследование 2016 года, проведенное нидерландскими учеными из больницы Амстердамского университета, выявило, что занятия, включающие в себя регулярные холодные души, уменьшают вероятность болезни. Опыт, в котором участвовали три тысячи добровольцев, доказал, что даже 30-секундное облитье холодной водой стимулирует иммунитет, вероятно, путем активации кровообращения и лимфотока.
Вы можете достичь схожих результатов, выполняя физические упражнения на свежем воздухе в течение осенних и зимних месяцев. Британские исследователи из Астонского университета также заметили, что такие тренировки приводят к большему сжиганию калорий, так как организм тратит дополнительную энергию на поддержание температуры тела. Они также менее нагружают сердечную мышцу.
Доктор Мариэтта Бун из Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах продемонстрировала, что принятие холодного душа или ванны способствует увеличению расхода энергии. Она обнаружила, что дрожь, вызванная воздействием холодной воды, усиливает термогенез, что приводит к дополнительному сжиганию калорий.
