---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-12-18-izlishnie-usiliya-v-borbe-s-deficzitom-vitamina-d-mogut-privesti-k-kome/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Излишние усилия в борьбе с дефицитом витамина D могут привести к коме

![Излишние усилия в борьбе с дефицитом витамина D могут привести к коме](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/izlishnie-usiliya-v-borbe-s-deficzitom-vitamina-d-mogut-privesti-k-kome-bizmedia.kz_.jpg)

Витамин D чрезвычайно важен для здоровья нашего организма, и его нехватка может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Этот витамин активно участвует в усвоении кальция, что критично для здоровья наших костей. Нервная система и иммунная система также активно используют этот витамин, что делает его абсолютно необходимым для нашего организма, передает [Bizmedia.kz](http://Bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/izlishnie-usiliya-v-borbe-s-deficzitom-vitamina-d-mogut-privesti-k-kome-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/izlishnie-usiliya-v-borbe-s-deficzitom-vitamina-d-mogut-privesti-k-kome-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

По информации от [Health](https://www.health.com/news), избыток витамина D может быть вредным и даже привести к коме, поэтому его прием в виде добавок должен контролироваться врачом.

Исследование, проведенное на основе данных 72 тысяч американцев, показало, что недостаток витамина D наблюдается у 40,9% участников, умеренный дефицит у 22% и тяжелый - у 2,6%. Среди наиболее уязвимых групп можно выделить пожилых людей, людей с ожирением, перенесших операцию по шунтированию желудка, а также людей с заболеваниями печени, целиакией, муковисцидозом и болезнью Крона.

Поддержать уровень витамина D в организме можно, проводя больше времени на солнце. Однако простое сидение у окна в солнечный день не заменит прогулку на свежем воздухе. В зимнее время, когда солнечного света не хватает, важно включить в свой рацион продукты, богатые витамином D.

Это могут быть форель, тунец, лосось, скумбрия и рыбий жир из печени - они являются отличными источниками этого витамина. 85 граммов жирной рыбы содержат 570 международных единиц витамина D - это почти суточная норма для людей от 19 до 70 лет, которая равна 600 международных единиц. В одной чашке молока с 2% жира, обогащенного витамином D, содержится 120 международных единиц, а в большой яичнице - 44 международных единицы.

Несмотря на это, многим людям сложно получить нужное количество витамина D только из пищи, поэтому в некоторых случаях врачи могут рекомендовать принимать его в виде добавок. Тем не менее, важно помнить, что витамин D безопасен только в определенных дозах. Его избыток может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая сонливость, спутанность сознания, боли в животе, рвоту и слабость, а в тяжелых случаях - к коме.

---

Опубликовано: 2023-12-17T21:34:00+05:00

Обновлено: 2023-12-17T21:34:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-12-18-izlishnie-usiliya-v-borbe-s-deficzitom-vitamina-d-mogut-privesti-k-kome/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.