---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-12-16-stalo-izvestno-kak-ispolzovanie-gadzhetov-vliyaet-na-kachestvo-sna-podrostkov/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Стало известно, как использование гаджетов влияет на качество сна подростков

![Стало известно, как использование гаджетов влияет на качество сна подростков](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/stalo-izvestno-kak-ispolzovanie-gadzhetov-vliyaet-na-kachestvo-sna-podrostkov-bizmedia.kz_.jpeg)

Проведенное в Пенсильванском госуниверситете США исследование, [опубликованное](https://www.jahonline.org/) в журнале Journal of Adolescent Health (JAH), выявило связь между использованием гаджетов подростками для игр и общения и сложностями с засыпанием. Исследователи привлекли 475 подростков и запросили информацию о времени, проведенном перед экранами в течение дня, а также о деятельности во время этого периода. Об этом [Bizmeida.kz](http://Bizmeida.kz).

[![Фото: Shutterstock](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/stalo-izvestno-kak-ispolzovanie-gadzhetov-vliyaet-na-kachestvo-sna-podrostkov-bizmedia.kz_-1024x576.jpeg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/stalo-izvestno-kak-ispolzovanie-gadzhetov-vliyaet-na-kachestvo-sna-podrostkov-bizmedia.kz_.jpeg)Фото: Shutterstock

Время, проведенное перед экраном, было разделено на пассивное (телевидение) и активное (игры, онлайн-общение). Также учеными было выяснено, использовали ли подростки гаджеты в течение последнего часа перед сном. Участников исследования попросили носить акселерометры, устройства, измеряющие ускорение и изменение положения объекта в пространстве, что позволило ученым отследить активность участников и определить соотношение между пассивным и активным временем, проведенным перед экраном.

По результатам исследования, подростки в среднем общались с друзьями в интернете два часа в день, тратили около 1,3 часа на видеоигры, менее часа на чтение и поиск информации и около 1,7 часа на просмотр телевизора или видео. Средняя продолжительность сна у подростков составила 7,8 часа.

Ученые выявили, что каждый час активной онлайн-переписки перед сном откладывал засыпание на 11 минут, а каждый час, проведенный в видеоиграх, - на 9 минут. Подростки, которые отправляли сообщения или играли в игры на своем устройстве за час до сна, засыпали на 30 минут позже.

Стоит отметить, что недостаток сна может привести к повышенному риску развития ожирения и когнитивных нарушений у подростков, а также негативно влиять на психическое здоровье. Авторы исследования предполагают, что ограничение активного времени, проведенного перед экраном, за час до сна может способствовать более быстрому засыпанию и уменьшить вероятность появления негативных эффектов.

---

Опубликовано: 2023-12-15T22:27:00+05:00

Обновлено: 2023-12-15T22:27:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Новости Казахстана](https://bizmedia.kz/novosti/novosti-kazahstana/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-12-16-stalo-izvestno-kak-ispolzovanie-gadzhetov-vliyaet-na-kachestvo-sna-podrostkov/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.