Проведенное в Пенсильванском госуниверситете США исследование, опубликованное в журнале Journal of Adolescent Health (JAH), выявило связь между использованием гаджетов подростками для игр и общения и сложностями с засыпанием. Исследователи привлекли 475 подростков и запросили информацию о времени, проведенном перед экранами в течение дня, а также о деятельности во время этого периода. Об этом Bizmeida.kz.
Время, проведенное перед экраном, было разделено на пассивное (телевидение) и активное (игры, онлайн-общение). Также учеными было выяснено, использовали ли подростки гаджеты в течение последнего часа перед сном. Участников исследования попросили носить акселерометры, устройства, измеряющие ускорение и изменение положения объекта в пространстве, что позволило ученым отследить активность участников и определить соотношение между пассивным и активным временем, проведенным перед экраном.
По результатам исследования, подростки в среднем общались с друзьями в интернете два часа в день, тратили около 1,3 часа на видеоигры, менее часа на чтение и поиск информации и около 1,7 часа на просмотр телевизора или видео. Средняя продолжительность сна у подростков составила 7,8 часа.
Ученые выявили, что каждый час активной онлайн-переписки перед сном откладывал засыпание на 11 минут, а каждый час, проведенный в видеоиграх, — на 9 минут. Подростки, которые отправляли сообщения или играли в игры на своем устройстве за час до сна, засыпали на 30 минут позже.
Стоит отметить, что недостаток сна может привести к повышенному риску развития ожирения и когнитивных нарушений у подростков, а также негативно влиять на психическое здоровье. Авторы исследования предполагают, что ограничение активного времени, проведенного перед экраном, за час до сна может способствовать более быстрому засыпанию и уменьшить вероятность появления негативных эффектов.
