---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-12-10-somnologi-vyyavili-metod-borby-so-sonlivostyu-kotoryj-ne-nanosit-vreda-zdorovyu/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Сомнологи выявили метод борьбы со сонливостью, который не наносит вреда здоровью

![Сомнологи выявили метод борьбы со сонливостью, который не наносит вреда здоровью](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/somnologi-vyyavili-metod-borby-so-sonlivostyu-kotoryj-ne-nanosit-vreda-zdorovyu-bizmedia.kz_.jpg)

Эксперты в области сна из Института исследования стресса и факультета психологии Стокгольмского университета в Швеции пришли к выводу, что отсрочка подъема, путем откладывания будильника, может быть благоприятной для здоровья. Научное издание Journal of Sleep Research (JSR) вынесло на обозрение результаты сего исследования. Об этом сообщает [Bizmedia.kz](http://Bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/somnologi-vyyavili-metod-borby-so-sonlivostyu-kotoryj-ne-nanosit-vreda-zdorovyu-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/somnologi-vyyavili-metod-borby-so-sonlivostyu-kotoryj-ne-nanosit-vreda-zdorovyu-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

По данным предшествующих исследований, более половины людей предпочитают не вставать сразу после звонка будильника, а уделять время дополнительному отдыху. Задача исследователей заключалась в оценке воздействия данного явления на организм, в частности, проверке гипотезы о возможных негативных последствиях, таких как ухудшение когнитивных функций, недосып, нарушения настроения и т.п.

В ходе двух экспериментов исследователи анализировали состояние людей, которые либо вставали сразу после звонка будильника, либо откладывали подъем. Особое внимание привлекал уровень кортизола - гормона стресса, который производится надпочечниками при пробуждении.

Первый тест принимал форму онлайн-опроса, в котором участникам предлагалось делиться своими привычками относительно сна и пробуждения. Второй тест проводился в лаборатории, где группа из 31 добровольца провела три ночи. Во время эксперимента участникам попеременно предлагали вставать сразу после пробуждения и откладывать будильник на 30 минут.

Проведя ряд тестов на когнитивные способности и собрав образцы слюны у участников для измерения уровня кортизола, исследователи пришли к выводу, что характеристики сна остались неизменными вне зависимости от того, как быстро люди просыпались. Во всех случаях участники испытывали сонливость сразу после пробуждения. Вместе с тем, результаты показали, что 30-минутная дрема после пробуждения улучшила когнитивные функции участников и не повлияла на уровень кортизола. Таким образом, дополнительный отдых помогает стать более внимательными в утренние часы.

---

Опубликовано: 2023-12-10T02:02:00+05:00

Обновлено: 2023-12-10T02:02:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-12-10-somnologi-vyyavili-metod-borby-so-sonlivostyu-kotoryj-ne-nanosit-vreda-zdorovyu/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.