---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-12-05-stalo-izvestno-kak-podderzhivat-horoshee-samochuvstvie-i-normalnyj-ves-v-techenie-zimy/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Стало известно, как поддерживать хорошее самочувствие и нормальный вес в течение зимы

![Стало известно, как поддерживать хорошее самочувствие и нормальный вес в течение зимы](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/stalo-izvestno-kak-podderzhivat-horoshee-samochuvstvie-i-normalnyj-ves-v-techenie-zimy-bizmedia.kz_.jpg)

Эксперты из области здравоохранения в Великобритании предлагают увеличить потребление цельнозерновых и бобовых продуктов в зимний период, а также советуют сократить употребление кофе и сладостей, сообщает Health News. Об этом сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz).

[![Фото: РИА Новости](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/stalo-izvestno-kak-podderzhivat-horoshee-samochuvstvie-i-normalnyj-ves-v-techenie-zimy-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/stalo-izvestno-kak-podderzhivat-horoshee-samochuvstvie-i-normalnyj-ves-v-techenie-zimy-bizmedia.kz_.jpg)Фото: РИА Новости

Зимний сезон обычно характеризуется снижением физической активности и увеличением времени, проводимого в помещении, что может способствовать набору веса. Эксперты советуют избегать пищи, богатой простыми углеводами, и вместо этого выбирать цельнозерновые продукты, бобы, горох и крахмалистые овощи, которые содержат сложные углеводы. Эти продукты помогают сохранить чувство сытости на долгое время и предотвращают переедание.

Хотя кофе и чай могут помочь согреться в холодную погоду и поднять бодрость, употребление более 400 миллиграммов кофеина в день (в среднем чашка кофе объемом 230 мл содержит 95 миллиграммов) может вызвать проблемы со сном, учащенное сердцебиение, гипертонию, тревогу и раздражительность. Вместо кофе рекомендуется пить другие напитки, такие как чай с молоком или какао.

---

Опубликовано: 2023-12-05T02:03:00+05:00

Обновлено: 2023-12-05T02:03:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-12-05-stalo-izvestno-kak-podderzhivat-horoshee-samochuvstvie-i-normalnyj-ves-v-techenie-zimy/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.