---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-12-04-psihologi-delyatsya-sovetami-kak-izbezhat-vygoraniya-pered-nastupleniem-novogo-goda/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Психологи делятся советами, как избежать выгорания перед наступлением Нового года

![Психологи делятся советами, как избежать выгорания перед наступлением Нового года](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/psihologi-delyatsya-sovetami-kak-izbezhat-vygoraniya-pered-nastupleniem-novogo-goda-bizmedia.kz_.jpg)

С целью избежания эмоционального выгорания в конце года, эксперты советуют избавиться от менее важных и неотложных обязанностей, передав их на выполнение другим лицам. Для обеспечения эффективности, рекомендуется группировать похожие задачи вместе и минимизировать отвлекающие факторы. Это подтверждают специалисты, опрошенные The Conversation. Об этом сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/psihologi-delyatsya-sovetami-kak-izbezhat-vygoraniya-pered-nastupleniem-novogo-goda-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/psihologi-delyatsya-sovetami-kak-izbezhat-vygoraniya-pered-nastupleniem-novogo-goda-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

Всемирная организация здравоохранения описывает эмоциональное выгорание как комплекс трех основных симптомов: усталость, неспособность к эмпатии и снижение продуктивности на работе. Проблемы с концентрацией, пониманием прочитанного, тревога, желание уединиться также являются признаками выгорания. Особенно подвержены этому состоянию ответственные перфекционисты, особенно в преддверии Нового года.

С целью минимизации риска выгорания, обязательно скомпоновать задачи по уровню их важности и срочности. Попытайтесь определить задачи, которые можно передать на выполнение другим. Это поможет избавиться от ощущения ошеломляющего списка важных дел и уменьшит стресс. Большие цели следует разбить на маленькие, достижимые задачи, выполняя их ежедневно, еженедельно или ежемесячно, чтобы не чувствовать себя перегруженным.

Исследования, проведенные в 2022 году, показывают, что регулярные перерывы в течение дня улучшают концентрацию, самочувствие и позволяют завершить больше работы. Также рекомендуется свести к минимуму отвлекающие факторы, например, мобильный телефон. Эксперименты показывают, что люди лучше справляются с интеллектуальными задачами, когда их телефоны находятся в другой комнате. Для повышения производительности, выполните однотипные задачи за один временной интервал.

---

Опубликовано: 2023-12-04T01:11:00+05:00

Обновлено: 2023-12-04T01:11:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-12-04-psihologi-delyatsya-sovetami-kak-izbezhat-vygoraniya-pered-nastupleniem-novogo-goda/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.