---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-12-01-uchenye-raskryli-kak-uluchshit-rabotu-mozga-posle-dolgogo-sideniya-vsego-za-odnu-minutu/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Ученые раскрыли, как улучшить работу мозга после долгого сидения всего за одну минуту

![Ученые раскрыли, как улучшить работу мозга после долгого сидения всего за одну минуту](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/uchenye-raskryli-kak-uluchshit-rabotu-mozga-posle-dolgogo-sideniya-vsego-za-odnu-minutu-bizmedia.kz_.jpeg)

Минутные приседания, выполняемые с периодичностью, могут действовать как защитный механизм для мозга, сводя к минимуму негативные эффекты продолжительного сидения, как указано в исследовании, опубликованном в [Journal of Applied Physiology](https://journals.physiology.org/journal/jappl). Об этом сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz).

[![Фото: Freepik](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/uchenye-raskryli-kak-uluchshit-rabotu-mozga-posle-dolgogo-sideniya-vsego-za-odnu-minutu-bizmedia.kz_-1024x576.jpeg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/uchenye-raskryli-kak-uluchshit-rabotu-mozga-posle-dolgogo-sideniya-vsego-za-odnu-minutu-bizmedia.kz_.jpeg)Фото: Freepik

Ранее было обнаружено, что длительное сидение может привести к ухудшению когнитивных функций мозга, которые включают планирование, концентрацию, запоминание и выполнение задач.

В рамках нового исследования был проведен эксперимент с участием здоровых взрослых. В течение трех часов одна группа продолжала сидеть без перерыва, в то время как другая выполняла короткие приседания каждые 20 минут.

Получилось, что участники, которые не делали перерывы, заметили значительное снижение уровня концентрации. К тому же, у них произошло снижение кровотока в сонной артерии, отвечающей за подачу кислорода в мозг, на 3,7%. В то же время участники, делавшие приседания, заметили небольшой рост кровотока в сонной артерии (на 0,3%).

Более того, исполнительные функции участников, делавших приседания, улучшились: они справлялись с заданиями быстрее и лучше ориентировались в пространстве.

---

Опубликовано: 2023-12-01T01:02:00+05:00

Обновлено: 2023-12-01T01:02:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-12-01-uchenye-raskryli-kak-uluchshit-rabotu-mozga-posle-dolgogo-sideniya-vsego-za-odnu-minutu/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.