Эксперты выявили семь привычек, которые помогают снизить риск развития многих видов рака. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Специалисты поделились советами, действенность которых подтверждена в предотвращении онкологии. Это сообщание исходит от ученых Университета Ньюкасла (Великобритания). Исследователи использовали советы Всемирного фонда исследования рака и Американского института исследования рака в качестве основы. Эти две организации утверждают, что определенные привычки могут снизить вероятность многих типов рака. Этот вывод был проверен специалистами из Университета Ньюкасла, и они представили результата на сайте университета.
Семь привычек
В начале исследования ученые отметили, что семь привычек могут помочь в предотвращении рака. В них входит:
- поддержание нормального веса;
- потребление не менее 30 г клетчатки каждый день;
- избегание алкоголя, фастфуда и сладких напитков;
- ограничение потребления красного мяса;
- выполнение физических упражнений в течение 2,5 часа в неделю;
- кормление грудью в течение первых шести месяцев после рождения;
- избегание добавок в пищу, которым приписывают противораковые свойства.
Подробности исследования
В исследовании участвовали 94 778 добровольцев из Великобритании, средний возраст которых составлял 56 лет. Исследователи собрали данные о состоянии здоровья участников, их пищевых привычках, индексе массы тела и окружности талии. Каждому участнику начислялись баллы в зависимости от того, сколько привычек он соблюдал.
Результаты исследования
Исследователи обнаружили, что даже одна привычка может снизить риск развития многих видов рака на 7%. Те, кто соблюдал 2 или более привычек, имели еще меньший риск. Например, у них был на 18% меньше шанс развить рак почек. Риск рака печени был меньше на 22%. Для других видов рака риск уменьшался на 10-30%.
