--- **IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-11-19-vosem-produktov-kotorye-polozhitelno-skazyvayutsya-na-zdorove/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page. --- # Восемь продуктов, которые положительно сказываются на здоровье ![Восемь продуктов, которые положительно сказываются на здоровье](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/vosem-produktov-kotorye-polozhitelno-skazyvayutsya-na-zdorove-bizmedia.kz_.jpg) Ведущий научный сотрудник кафедры диетологии Лондонского университета, Свраджит Саркар, в беседе с онлайн-платформой The Conversation перечислил восемь пищевых продуктов, которые целесообразно употреблять регулярно для поддержания здоровья. Об этом сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz). [![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/vosem-produktov-kotorye-polozhitelno-skazyvayutsya-na-zdorove-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/vosem-produktov-kotorye-polozhitelno-skazyvayutsya-na-zdorove-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash В этот список входят такие продукты, как шпинат, капуста, мангольд, руккола, листовая капуста, бок-чой, салат-латук и кресс-салат. Все они представляют собой наилучший источник железа, кальция, калия, и витаминов В6, С и К. Необходимо отметить, что данные продукты являются отличным поставщиком антиоксидантов, способных предотвратить развитие множества заболеваний, включая сердечно-сосудистые и некоторые виды рака. Оптимальным способом потребления данных продуктов является их употребление в свежем виде, в составе салатов, так как при термической обработке разрушаются содержащиеся в этих продуктах полифенолы и флаванолы. Эти соединения могут минимизировать риск развития определенных видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Интеграция таких продуктов в повседневное питание способствует поддержанию тела в форме. «Я сторонник сбалансированного питания, и включение этих зеленых листовых овощей в рацион способствует сохранению здоровья, поддержанию иммунной системы и снижению риска развития различных хронических заболеваний. Благодаря низкому калорийному содержанию, они представляют собой идеальный выбор для людей, стремящихся контролировать свой вес. Так что не стесняйтесь добавлять их в салаты, смузи, супы или использовать в качестве гарнира к вашим блюдам», - подчеркнул диетолог. --- Опубликовано: 2023-11-19T17:53:01+05:00 Обновлено: 2023-11-19T17:53:01+05:00 Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/) Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/) Метки: --- HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-11-19-vosem-produktov-kotorye-polozhitelno-skazyvayutsya-na-zdorove/ --- При использовании этого материала ссылка на источник обязательна. --- [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира. Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.