Дополнительные пять минут физической активности в день при сидячем образе жизни значительно улучшают здоровье сердца. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Пять минут физической активности в день: ключ к здоровью сердца
Исследования в области физической активности показывают, что даже небольшие изменения в нашей повседневной жизни могут оказывать значительное положительное воздействие на здоровье сердца.
По данным недавно опубликованного исследования, всего лишь пять минут умеренной активности каждый день способны улучшить сердечное здоровье сидячих людей. Для этого исследователи изучили данные шести различных исследований, включивших 15 246 участников из пяти стран.
Согласно этим данным, замена обычного сидения на активности, такие как быстрая ходьба, бег или подъем по лестнице, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания, приводит к улучшению сердечного здоровья. Более того, исследователи обнаружили, что люди, предпочитающие больше спать в течение дня, также имеют лучшее здоровье сердца. Это может быть связано с тем, что увеличенное время сна уменьшает время для нездоровых перекусов.
Эксперты подчеркнули, что дольше продолжающаяся активность приводит к лучшим результатам. В качестве примера, для 54-летней женщины с небольшим избыточным весом замена 30 минут сидения или лежания на умеренные или энергичные физические упражнения может привести к снижению окружности талии на 2,5 см (2,7%) и снижению уровня гликированного гемоглобина на 1,33 ммоль/моль (3,6%), что в свою очередь снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета.
