Ученые из Гарвардской медицинской школы провели исследование, в результате которого было обнаружено, что занятия бикрам-йогой могут принести облегчение пациентам, страдающим от депрессии. В рамках исследования 80 человек с депрессией были разделены на две группы, одна из которых занималась бикрам-йогой, а вторая нет. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Бикрам-йога помогает пациентам с депрессией: результаты нового исследования
Эксперты из медицинской школы Гарварда обнаружили потенциал бикрам-йоги в облегчении симптомов депрессии у пациентов. Исследовательские данные были опубликованы в журнале Psychiatrist.
Осминедельное исследование включало 80 участников, страдающих депрессией, которые были разделены на две группы. Участникам первой группы рекомендовалось посещать занятия бикрам-йогой продолжительностью полтора часа не менее двух раз в неделю, в то время как участники второй группы этого не делали.
Бикрам-йога, также известная как «горячая йога», предполагает выполнение упражнений в помещении с температурой 41 градус Цельсия и влажностью воздуха около 40%.
По результатам эксперимента, у 59,3% участников, которые занимались йогой, уровень симптомов депрессии снизился на 50% — достигнута ремиссия. Даже нерегулярное посещение занятий способствовало улучшению качества жизни участников. При этом никаких побочных эффектов от такой физической активности не обнаружено.
Исследователи заметили, что бикрам-йога может служить дополнительной терапией при лечении депрессии. Однако они подчеркнули, что она не может полностью заменить антидепрессанты.
