---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-10-19-uchenye-opredelili-privychki-snizhayushhie-risk-razvitiya-depressii/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Ученые определили привычки, снижающие риск развития депрессии

![Ученые определили привычки, снижающие риск развития депрессии](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/10/uchenye-opredelili-privychki-snizhayushhie-risk-razvitiya-depressii-bizmedia.kz_.jpg)

Ученые из Кембриджского университета (Британия) и Университета Фудань (Китай) выяснили, какие привычки помогают снизить риск развития депрессии. Об этом сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/10/uchenye-opredelili-privychki-snizhayushhie-risk-razvitiya-depressii-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/10/uchenye-opredelili-privychki-snizhayushhie-risk-razvitiya-depressii-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

## Ученые определили привычки, снижающие риск развития депрессии

Эксперты из ведущих научных центров мира, включая Кембриджский университет (Великобритания) и Университет Фудань (Китай), выявили ряд повседневных привычек, которые обеспечивают защиту от депрессии.

Согласно их отчету, опубликованному в авторитетном журнале Nature, к таким привычкам относятся поддержание здорового режима сна и питания, умеренное потребление алкоголя, регулярная физическая и социальная активность, отказ от курения и активный стиль жизни.

На депрессию, как подчеркивает Всемирная организация здравоохранения, страдает каждый двадцатый взрослый. Это серьезное психическое нарушение, характеризующееся длительной депрессией, замедленной моторикой и нарушениями мышления.

В ходе многолетнего исследования, в котором участвовали почти 290 тысяч человек, было определено, что адекватный сон может снизить риск развития депрессии на 22%, активное участие в социальной жизни - на 18%, умеренное потребление алкоголя - на 11%, здоровое питание - на 6%, регулярные спортивные занятия - на 14%, полное отказ от курения - на 20% и активный образ жизни - на 13%.

Исследователи также обнаружили, что сочетание этих здоровых привычек имеет благоприятный эффект на людей, которые генетически склонны к депрессии. В заключение, авторы исследования подчеркивают, что здоровый образ жизни является важным инструментом не только для поддержания физического здоровья, но и для предотвращения стресса, тревоги и депрессии, а также для поддержания стабильного психического состояния.

---

Опубликовано: 2023-10-19T16:40:06+05:00

Обновлено: 2023-10-19T16:40:06+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-10-19-uchenye-opredelili-privychki-snizhayushhie-risk-razvitiya-depressii/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.