Ученые из Кембриджского университета (Британия) и Университета Фудань (Китай) выяснили, какие привычки помогают снизить риск развития депрессии. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Ученые определили привычки, снижающие риск развития депрессии
Эксперты из ведущих научных центров мира, включая Кембриджский университет (Великобритания) и Университет Фудань (Китай), выявили ряд повседневных привычек, которые обеспечивают защиту от депрессии.
Согласно их отчету, опубликованному в авторитетном журнале Nature, к таким привычкам относятся поддержание здорового режима сна и питания, умеренное потребление алкоголя, регулярная физическая и социальная активность, отказ от курения и активный стиль жизни.
На депрессию, как подчеркивает Всемирная организация здравоохранения, страдает каждый двадцатый взрослый. Это серьезное психическое нарушение, характеризующееся длительной депрессией, замедленной моторикой и нарушениями мышления.
В ходе многолетнего исследования, в котором участвовали почти 290 тысяч человек, было определено, что адекватный сон может снизить риск развития депрессии на 22%, активное участие в социальной жизни — на 18%, умеренное потребление алкоголя — на 11%, здоровое питание — на 6%, регулярные спортивные занятия — на 14%, полное отказ от курения — на 20% и активный образ жизни — на 13%.
Исследователи также обнаружили, что сочетание этих здоровых привычек имеет благоприятный эффект на людей, которые генетически склонны к депрессии. В заключение, авторы исследования подчеркивают, что здоровый образ жизни является важным инструментом не только для поддержания физического здоровья, но и для предотвращения стресса, тревоги и депрессии, а также для поддержания стабильного психического состояния.
