---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-10-18-kakie-produkty-pomogayut-vospolnit-deficzit-vitamina-d-v-zimnij-period/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Какие продукты помогают восполнить дефицит витамина D в зимний период?

![Какие продукты помогают восполнить дефицит витамина D в зимний период?](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/10/kakie-produkty-pomogayut-vospolnit-deficzit-vitamina-d-v-zimnij-period-bizmedia.kz_.jpg)

Продукты, которые эффективно восполняют дефицит витамина D в зимний период, включают молоко, хлопья, соки, жирную рыбу и йогурт. Об этом сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/10/kakie-produkty-pomogayut-vospolnit-deficzit-vitamina-d-v-zimnij-period-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/10/kakie-produkty-pomogayut-vospolnit-deficzit-vitamina-d-v-zimnij-period-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

## Какие продукты помогают восполнить дефицит витамина D в зимний период?

Определены пищевые продукты, способные устранить недостаток витамина D в холодное время года. К ним приурочены молоко, зерновые, соки, жирная рыба и йогурт, как подтверждает [SciTechDaily](https://scitechdaily.com/4-fast-ways-to-boost-your-vitamin-d-in-wintertime/).

Витамин D влияет на многие процессы в организме. Это витамин укрепляет здоровье костей и зубов, иммунитет и нервную систему, а также контролирует уровень инсулина в крови и концентрацию ключевых гормонов: серотонина, дофамина, адреналина и норадреналина.

Дефицит витамина D может вызвать психические и физические проблемы, включая депрессию, рахит, остеопороз (хрупкость костей), мышечную дистрофию, гипертонию. Для определения дефицита рекомендуется пройти анализ крови.

Для поддержания нормализованного уровня витамина D, следует включить в свой рацион рыбу и морепродукты (лосось, тунец, креветки, палтус). Другие продукты животного происхождения, такие как мясо и яйца, также эффективны в этом вопросе. Профилактику нарушений в организме могут обеспечить соки (в том числе апельсиновый), молоко и йогурт, а также зерновые.

Учитывая, что витамин D растворим в жире, следует избегать продуктов с чрезвычайно низким содержанием этого питательного вещества, таких как обезжиренный творог.

---

Опубликовано: 2023-10-17T23:01:00+05:00

Обновлено: 2023-10-17T23:01:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-10-18-kakie-produkty-pomogayut-vospolnit-deficzit-vitamina-d-v-zimnij-period/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.