Профессор по психологии Ричард Уайзман рассказал о том, как изменение положения столовых приборов в руках может помочь контролировать количество съеденной пищи и похудеть. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Как изменение привычек при приеме пищи поможет сбросить вес: советы профессора психологии
Преподаватель в сфере общественного осознания психологии из Британского Университета Хертфордшира, Ричард Уайзман, предложил новый подход к контролю питания и потере веса.
Согласно его теории, простая смена руки, которой вы обычно держите столовые приборы, может значительно помочь в борьбе с лишними килограммами. Информацию об этом приводит TimesNewsUK.
Специалист по психологии говорит, что использование недоминирующей руки при еде может обмануть ваш мозг, вызывая быстрее наступление чувства сытости. Поскольку люди не так умело управляют столовыми приборами, держа их в слабой руке, процесс еды становится более медленным и создает иллюзию употребления более большого количества пищи.
Дополнительно, этот простой трюк помогает достичь психологической сытости. Когда люди едят, не отрываясь от работы или телевизора, они обычно пропускают момент насыщения, что способствует перееданию и последующему набору веса.
Уайзман также добавляет, что смотреть на себя в зеркало во время еды может усилить восприятие процесса питания и помочь мозгу осознать, что вы действительно питаетесь.
Как сформировать новую привычку?
Чаще всего не удается приобрести новую привычку потому, что не понимаем механизма изменения привычек.. Привычка — это действие, выполняемое человеком автоматически, без раздумий. Мозг предсказуемо реагирует на привычки, и изменение их требует выхода из зоны комфорта. Мозгу нужно время, чтобы переключиться и осознать, что старая привычка должна уступить место новой. Также стоит избегать одновременного изменения нескольких привычек, чтобы не создавать сильного стресса.
Общепринятое мнение гласит, что новая привычка формируется за 21 день. На самом деле это не совсем верно. В течение трех недель мозг начинает адаптироваться и закреплять новую привычку, но старые нейронные связи не исчезают полностью, поэтому искушения вернуться к прежнему поведению остаются. Поэтому необходимо сохранять терпение и придерживаться новой стратегии в течение еще трех недель. На 40-й день вы перейдете новую стадию: старая привычка начнет уходить на второй план, а новая укрепится в вашем сознании. Поздравляем, вы преодолели самый сложный этап в формировании здоровой привычки.
Когда пройдет три месяца, или 90 дней, вы можете быть уверены, что привычка закрепилась и стала частью вашей ежедневной жизни. Теперь вы вряд ли откажетесь от нее.
Вот советы по снижению веса из других источников:
