---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-09-30-podem-po-lestnicze-mozhet-snizit-risk-serdechno-sosudistyh-zabolevanij-na-20/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Подъем по лестнице может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%

![Подъем по лестнице может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/09/podem-po-lestnicze-mozhet-snizit-risk-serdechno-sosudistyh-zabolevanij-na-20-bizmedia.kz_.jpg)

Ученые из Тулейнского университета выяснили, что подъем на более чем 50 лестничных ступеней в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Исследование опубликовано в журнале Atherosclerosis. Об этом сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/09/podem-po-lestnicze-mozhet-snizit-risk-serdechno-sosudistyh-zabolevanij-na-20-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/09/podem-po-lestnicze-mozhet-snizit-risk-serdechno-sosudistyh-zabolevanij-na-20-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

## Подъем по лестнице может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%, показывает исследование

Недавние исследования, проведенные на базе Тулейнского университета, привели к поразительным выводам: ежедневное преодоление более 50 лестничных ступеней может снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Результаты исследования были опубликованы в известном медицинском журнале [Atherosclerosis](https://www.atherosclerosis-journal.com/).

Для анализа использовались данные, полученные от 450 тысяч взрослых из Британского биобанка, за которыми наблюдали в течение 12,5 лет. Ученые определили, насколько выражена предрасположенность участников к сердечно-сосудистым заболеваниям, исходя из сведений о семейной истории заболеваний и образа жизни.

Результаты указывают на то, что каждодневное использование лестницы ведет к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний на 20%, при этом количество пройденных ступенек обратно пропорционально уровню риска. Лестница оказалась особенно полезной для группы людей с наибольшим риском развития заболеваний.

Как отметили исследователи, "кратковременные, но интенсивные упражнения при подъеме по лестнице являются эффективным и незатратным по времени методом улучшения состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также липидного профиля, особенно для тех, кто не может соответствовать текущим рекомендациям по физической активности. Эти данные подтверждают потенциальные преимущества подъема по лестнице в качестве первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний".

Всемирная Организация Здравоохранения советует людям в возрасте от 18 до 64 лет уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности от 150 до 300 минут в неделю, либо активности высокой интенсивности - от 75 до 150 минут в неделю. Кроме того, рекомендуется проводить тренировки по развитию мышечной силы как минимум два раза в неделю.

---

Опубликовано: 2023-09-29T18:01:00+05:00

Обновлено: 2023-09-29T18:01:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-09-30-podem-po-lestnicze-mozhet-snizit-risk-serdechno-sosudistyh-zabolevanij-na-20/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.