Ученые из Тулейнского университета выяснили, что подъем на более чем 50 лестничных ступеней в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Исследование опубликовано в журнале Atherosclerosis. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Подъем по лестнице может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%, показывает исследование
Недавние исследования, проведенные на базе Тулейнского университета, привели к поразительным выводам: ежедневное преодоление более 50 лестничных ступеней может снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Результаты исследования были опубликованы в известном медицинском журнале Atherosclerosis.
Для анализа использовались данные, полученные от 450 тысяч взрослых из Британского биобанка, за которыми наблюдали в течение 12,5 лет. Ученые определили, насколько выражена предрасположенность участников к сердечно-сосудистым заболеваниям, исходя из сведений о семейной истории заболеваний и образа жизни.
Результаты указывают на то, что каждодневное использование лестницы ведет к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний на 20%, при этом количество пройденных ступенек обратно пропорционально уровню риска. Лестница оказалась особенно полезной для группы людей с наибольшим риском развития заболеваний.
Как отметили исследователи, «кратковременные, но интенсивные упражнения при подъеме по лестнице являются эффективным и незатратным по времени методом улучшения состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также липидного профиля, особенно для тех, кто не может соответствовать текущим рекомендациям по физической активности. Эти данные подтверждают потенциальные преимущества подъема по лестнице в качестве первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний».
Всемирная Организация Здравоохранения советует людям в возрасте от 18 до 64 лет уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности от 150 до 300 минут в неделю, либо активности высокой интенсивности — от 75 до 150 минут в неделю. Кроме того, рекомендуется проводить тренировки по развитию мышечной силы как минимум два раза в неделю.
