---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-09-27-vliyanie-haraktera-myslej-na-kachestvo-nochnogo-otdyha-chto-nuzhno-znat/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Влияние характера мыслей на качество ночного отдыха: что нужно знать

![Влияние характера мыслей на качество ночного отдыха: что нужно знать](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/09/vliyanie-haraktera-myslej-na-kachestvo-nochnogo-otdyha-chto-nuzhno-znat-bizmedia.kz_.jpg)

Психологи из Университета Монаша и Мельбурнского университета выяснили, что характер мыслей человека перед сном влияет на качество его ночного отдыха. Об этом сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/09/vliyanie-haraktera-myslej-na-kachestvo-nochnogo-otdyha-chto-nuzhno-znat-bizmedia.kz_-1024x575.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/09/vliyanie-haraktera-myslej-na-kachestvo-nochnogo-otdyha-chto-nuzhno-znat-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

## Влияние характера мыслей на качество ночного отдыха: что нужно знать

Состояние нашего сознания перед отправлением в мир снов может напрямую влиять на качество сна. Загрузка головы наличием упорядоченных мыслей и планов на следующий день может вызвать бессонницу или ухудшить качество сна. Такие выводы были сделаны психологами из австралийских университетов Монаш и Мельбурн, а их исследование было [опубликовано](https://theconversation.com/global) в интернет-журнале The Conversation.

Мелинда Джексон и Хейли Микмил, авторы данной работы, исследовали несколько статей, посвященных влиянию стресса и свежих впечатлений на качество сна. Основным препятствием для засыпания, выявленным в этих случаях, стала когнитивная активация, вызываемая нежеланием мозга отвлекаться от важной для него темы. Такое состояние могло быть вызвано как ожиданием важных событий следующего дня, так и просмотренным перед сном интересным телесериалом.

Исследователи обнаружили, что хорошему сну обычно предшествуют воображаемые образы, похожие на сны наяву, тогда как бессонница обычно связана с решением конкретных проблем. Психологи предупреждают, что попытки насильственно заставить себя уснуть могут только усилить стресс и поддерживать бодрствующее состояние. Вместо этого они предложили метод, который они назвали "когнитивной перефокусировкой".

Этот метод предполагает переключение с негативных мыслей на приятные, но не слишком волнующие образы в вашем воображении. Для реализации этого метода перед сном нужно выбрать тему для воображаемых сцен, связанных с вашими интересами, и представить, как вы занимаетесь любимым делом в спокойной обстановке.

---

Опубликовано: 2023-09-27T00:03:00+05:00

Обновлено: 2023-09-27T00:03:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-09-27-vliyanie-haraktera-myslej-na-kachestvo-nochnogo-otdyha-chto-nuzhno-znat/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.