---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-09-19-vrach-rekomendovala-opredelennye-produkty-kotorye-neobhodimy-dlya-zdorovya-kozhi/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Врач рекомендовала определенные продукты, которые необходимы для здоровья кожи

![Врач рекомендовала определенные продукты, которые необходимы для здоровья кожи](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/09/vrach-rekomendovala-opredelennye-produkty-kotorye-neobhodimy-dlya-zdorovya-kozhi-bizmedia.kz_.jpg)

Эксперт в области дерматологии и сотрудник компании SOLGAR, Лариса Сафонова, подчеркнула важность сбалансированного питания и нутриционной поддержки для поддержания здоровой и сияющей кожи. Раскрытие этой темы произошло в разговоре с "Газетой.Ru" в понедельник, 18 сентября.

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/09/vrach-rekomendovala-opredelennye-produkty-kotorye-neobhodimy-dlya-zdorovya-kozhi-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/09/vrach-rekomendovala-opredelennye-produkty-kotorye-neobhodimy-dlya-zdorovya-kozhi-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

> «Источниками белка, который играет центральную роль в клеточном обновлении, являются мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца, орехи, зерна и бобовые. Белок, содержащий необходимые аминокислоты, способствует формированию коллагеновых волокон, ответственных за упругость кожи», уточнила специалист.

Сафонова также обратила внимание, что рекомендуемый дневной прием белка для взрослых составляет 0,8-1 г на 1 кг веса, но не менее 46 г для женщин и 56 г для мужчин. Дополнив, дерматолог указала на важность жирных кислот, которые можно найти в красной рыбе, оливковом масле, грецких орехах и анчоусах, а также клетчатки, содержащейся в овощах (зеленый горошек, морковь, брюссельская капуста).

> «Сухость, шелушение и покраснение кожи, а также выпадение волос могут быть признаками недостатка незаменимых жирных кислот», предупредила Сафонова.

Специалист также акцентировала внимание на бета-каротине и витамине А, которые как натуральные антиоксиданты помогают бороться с преждевременным старением, а витамин E, содержащийся в растительных и оливковых маслах, миндале и кедровых орехах, предотвращает образование морщин и сухость кожи. Она добавила, что при дефиците витаминов группы В могут возникнуть проблемы с пищеварением и появиться заеды. Эти витамины можно найти в мясе, печени, гречневой и овсяной крупе, а также в ржаном хлебе.

---

Опубликовано: 2023-09-19T01:45:00+05:00

Обновлено: 2023-09-19T01:45:00+05:00

Авторы: [Рашид Ахметов](https://bizmedia.kz/author/rashid-ahmezhanov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-09-19-vrach-rekomendovala-opredelennye-produkty-kotorye-neobhodimy-dlya-zdorovya-kozhi/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.