---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-09-19-najdeny-sposoby-sohranit-bodrost-pri-sokrashhenii-svetovogo-dnya/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Найдены способы сохранить бодрость при сокращении светового дня

![Найдены способы сохранить бодрость при сокращении светового дня](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/09/najdeny-sposoby-sohranit-bodrost-pri-sokrashhenii-svetovogo-dnya-bizmedia.kz_.jpg)

В те периоды, когда дни становятся короче, можно нашли несколько эффективных способов поддержать свою активность: жевать жвачку, освежаться прохладной водой или заниматься активной физической тренировкой. По данным портала News.ru, жвачка содержит большое количество сахара, но жевательные движения способствуют активизации кровообращения в мозге, передает [Bizmedia.kz](http://Bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/09/najdeny-sposoby-sohranit-bodrost-pri-sokrashhenii-svetovogo-dnya-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/09/najdeny-sposoby-sohranit-bodrost-pri-sokrashhenii-svetovogo-dnya-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

Вместо жвачки можно использовать безсахарный леденец. Для борьбы со сонливостью также полезно умывание холодной водой, при этом можно обмакнуть в воду шею и уши. Для увеличения активности можно заниматься активной физической тренировкой: отжимания, приседания, махи ног и рук.

Кроме всего прочего, энергичная небольшая прогулка, особенно при прохладной погоде, может помочь проснуться. Также можно помассировать уши, сняв с рук ювелирные изделия и серьги. Специалисты также рекомендуют избегать сахара, особенно во второй половине дня. 

После переработки сахара, в организме происходит снижение активности, поэтому сладкое лучше есть на завтрак. Во второй половине дня предпочтение стоит отдать черному чаю, который содержит меньше кофеина, чем зеленый, а также катехины, которые способствуют улучшению работы мозга, как отмечает Life.ru. Еще один способ поддержать бодрость – ароматерапия: дышать натуральными эфирными маслами с ароматом базилика, грейпфрута и розмарина.

5-го сентября уважаемый эксперт в области медицины, кандидат медицинских наук Андрей Демин поделился своими рекомендациями о том, как бороться с сонливостью во время дальних поездок на автомобиле. 

По его мнению, важно быть внимательным к своему физическому состоянию и обеспечить себе хороший отдых перед поездкой. Частые остановки для разминки и прогулок могут помочь поддерживать бодрость, но короткий сон во время паузы может быть неэффективным. Энергетики и кофе могут временно увеличить бодрость, но воздействие этих напитков скоро проходит, утверждает Демин в интервью для телеканала «360».

В июне диетолог и эндокринолог Оксана Михалева утверждала, что есть альтернативы кофе, которые также могут поддерживать бодрость. В частности, зеленый чай, какао и шоколад содержат стимуляторы такие как кофеин и теобромин.

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов рекомендует обратить внимание на свой режим сна, если вы чувствуете себя сонными на протяжении нескольких дней. Он советует спать не менее семи часов и придерживаться одного и того же распорядка дня. Если сонливость не проходит даже при достаточном количестве сна, следует обратиться к врачу. Это может быть симптомом заболевания, такого как депрессия, как указано на телеканале «Звезда».

---

Опубликовано: 2023-09-18T19:02:00+05:00

Обновлено: 2023-09-18T19:02:00+05:00

Авторы: [Рашид Ахметов](https://bizmedia.kz/author/rashid-ahmezhanov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-09-19-najdeny-sposoby-sohranit-bodrost-pri-sokrashhenii-svetovogo-dnya/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.