---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-08-28-kak-vosstanovit-rezhim-posle-kanikul-sovety-detskogo-mediczinskogo-psihologa/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Как восстановить режим после каникул: советы детского медицинского психолога

![Как восстановить режим после каникул: советы детского медицинского психолога](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/08/kak-vosstanovit-rezhim-posle-kanikul-sovety-detskogo-mediczinskogo-psihologa-bizmedia.kz_.jpg)

После каникул у детей часто сбивается режим, и чтобы его восстановить, необходимо прибегнуть к прогулкам, отказу от мультиков и игр перед сном, а также плавно изменить время отхода ко сну. Об этом сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/08/kak-vosstanovit-rezhim-posle-kanikul-sovety-detskogo-mediczinskogo-psihologa-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/08/kak-vosstanovit-rezhim-posle-kanikul-sovety-detskogo-mediczinskogo-psihologa-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

## Как восстановить режим после каникул: советы детского медицинского психолога

Возвращение детей к нормальному режиму после каникул сопряжено с необходимостью корректировки образа жизни, подчеркивает специалист-педиатр Европейского Медицинского Центра (EMC) Луиза Истомина. 

Она подчеркивает важность постепенной регулировки режима сна и пробуждения, передвигая его на 20-30 минут вперед каждый день. На примере: если ребенок обычно ложится спать в 23:00 и просыпается в 12:00 дня, следует начать укладывать ребенка на 30 минут раньше и будить на полчаса раньше.

Истомина также советует включать в режим дня тихие вечерние прогулки, поскольку свежий воздух способствует более качественному сну.

Она отмечает, что важно избегать вечерних компьютерных игр и просмотра мультфильмов, поскольку это активизирует нервную систему и может мешать засыпанию.

---

Опубликовано: 2023-08-27T23:28:00+05:00

Обновлено: 2023-08-27T23:28:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Образование](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/obrazovanie/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-08-28-kak-vosstanovit-rezhim-posle-kanikul-sovety-detskogo-mediczinskogo-psihologa/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.