Как восстановить режим после каникул: советы детского медицинского психолога

После каникул у детей часто сбивается режим, и чтобы его восстановить, необходимо прибегнуть к прогулкам, отказу от мультиков и игр перед сном, а также плавно изменить время отхода ко сну. Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Как восстановить режим после каникул: советы детского медицинского психолога

Возвращение детей к нормальному режиму после каникул сопряжено с необходимостью корректировки образа жизни, подчеркивает специалист-педиатр Европейского Медицинского Центра (EMC) Луиза Истомина. 

Она подчеркивает важность постепенной регулировки режима сна и пробуждения, передвигая его на 20-30 минут вперед каждый день. На примере: если ребенок обычно ложится спать в 23:00 и просыпается в 12:00 дня, следует начать укладывать ребенка на 30 минут раньше и будить на полчаса раньше.

Истомина также советует включать в режим дня тихие вечерние прогулки, поскольку свежий воздух способствует более качественному сну.

Она отмечает, что важно избегать вечерних компьютерных игр и просмотра мультфильмов, поскольку это активизирует нервную систему и может мешать засыпанию.

Безопасность детей одно из приоритетных направлений прокуратуры Атырау
5 ноября 2024 в 18:52
В Каспий поступило рекордное количество воды через реку Жайык
4 ноября 2024 в 11:15
Председатель комитета Минсельхоза и предприниматель за взятку преданы суду
5 ноября 2024 в 18:19
Самый выгодный депозит в Казахстане в 2024 году
25 января 2024 в 09:10
В Актау произошло массовое отключение электроэнергии
5 ноября 2024 в 17:55
Землетрясение в Алматы 5 ноября: все подробности от очага до оповещения
5 ноября 2024 в 11:18
«Казгидромет» предоставил прогноз погоды в Алматы на ближайшие три дня
5 ноября 2024 в 17:38
В акимате опровергли скорое переименование города Костанай
22 октября 2024 в 10:16
Пакистан и Центральноазиатский регион — хроника противоречивых интересов
5 ноября 2024 в 16:56
В Павлодаре взрослые мужчины избили 13-летнюю девочку
5 ноября 2024 в 16:16
Перемены в дивизионе Асу Алмабаева
5 ноября 2024 в 16:41
В Алматы зафиксировали землетрясение
5 ноября 2024 в 10:37
В ФК «Шахтер» сменилось руководство команды
5 ноября 2024 в 16:35
Сколько стоят доллар, евро и рубль в обменниках 5 ноября
5 ноября 2024 в 08:19
Главу «Хуторской бригады» взяли под стражу
5 ноября 2024 в 16:08
К чему снится медведь: что произойдет, толкование, сонники
18 мая 2022 в 14:29
В Мангистауской области прокуратура помогла онкобольным восстановить права
5 ноября 2024 в 15:37
Погода на 5-7 ноября: в Казахстане ожидаются снег и метели
4 ноября 2024 в 17:45
Доллар подешевел на дневных торгах KASE 5 ноября
5 ноября 2024 в 15:36
В Минфине Казахстана прокомментировали начисление премий госслужащим
5 ноября 2024 в 11:41
Число заявок на изъятие пенсионных денег растет
5 ноября 2024 в 15:25
В Казахстане тестируют укладку «тёплого асфальта»
5 ноября 2024 в 17:09
Прокуратурой Алматы восстановлены нарушенные права владельцев автобусов
5 ноября 2024 в 14:53
Техосмотр в Казахстане: что изменится
5 ноября 2024 в 12:25