Как восстановить режим после каникул: советы детского медицинского психолога

После каникул у детей часто сбивается режим, и чтобы его восстановить, необходимо прибегнуть к прогулкам, отказу от мультиков и игр перед сном, а также плавно изменить время отхода ко сну. Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Как восстановить режим после каникул: советы детского медицинского психолога

Возвращение детей к нормальному режиму после каникул сопряжено с необходимостью корректировки образа жизни, подчеркивает специалист-педиатр Европейского Медицинского Центра (EMC) Луиза Истомина. 

Она подчеркивает важность постепенной регулировки режима сна и пробуждения, передвигая его на 20-30 минут вперед каждый день. На примере: если ребенок обычно ложится спать в 23:00 и просыпается в 12:00 дня, следует начать укладывать ребенка на 30 минут раньше и будить на полчаса раньше.

Истомина также советует включать в режим дня тихие вечерние прогулки, поскольку свежий воздух способствует более качественному сну.

Она отмечает, что важно избегать вечерних компьютерных игр и просмотра мультфильмов, поскольку это активизирует нервную систему и может мешать засыпанию.

Казахстанцы продолжают активно брать ипотеку — более 100 млрд тенге ежемесячно
3 апреля 2025 в 21:52
Антибиотики бессильны: ученые раскрыли смертельную опасность сигаретных окурков
30 марта 2025 в 18:01
10,6% вместо 8,7%: эксперты ухудшили прогноз по инфляции в Казахстане на 2025 год
3 апреля 2025 в 21:19
Автовладельцы, не уплатившие транспортный налог, могут столкнуться с изъятием машины
1 апреля 2025 в 13:18
Kaspi.kz и BI Group стали победителямипремии Reputation Leaders Kazakhstan 2025
3 апреля 2025 в 20:20
Как казахстанцам выбрать депозит в банке
1 апреля 2025 в 10:30
Freedom Bank возвращает 100% кешбэка за оплату платных дорог
3 апреля 2025 в 20:13
Home Credit Bank повысил ставку по сберегательному депозиту
1 апреля 2025 в 16:50
Один вид штрафов вырос вдвое в Казахстане
3 апреля 2025 в 19:36
Повысить либидо? Ученые нашли неожиданный способ
1 апреля 2025 в 12:21
С июля в Казахстане введут единый банковский QR
3 апреля 2025 в 18:52
Новое месторождение редкоземельных металлов открыто в Казахстане
2 апреля 2025 в 10:18
Вклады AQYL: Отбасы банк пересмотрит условия
3 апреля 2025 в 18:12
Почему «обвалился» еGov, рассказали в МЦРИАП
1 апреля 2025 в 12:19
Новые правила для мопедистов: что изменится с 5 апреля
3 апреля 2025 в 17:39
Процедуру сдачи экзаменов хотят пересмотреть в Казахстане
1 апреля 2025 в 11:56
Зубы мудрости исчезают у молодежи — в чем причина?
3 апреля 2025 в 17:03
В Казахстане запускается новый цифровой сервис для автовладельцев
1 апреля 2025 в 10:56
В Казахстане осудили мошенницу за продажу несуществующих товаров на 2 млн тенге
3 апреля 2025 в 16:54
Почему мужчины изменяют? Нестандартные причины, которые редко обсуждают
31 марта 2025 в 17:35
Как студенту попасть в большой бизнес?
3 апреля 2025 в 16:47
Рождаемость в Казахстане снижается третий год подряд
31 марта 2025 в 14:03
Олжас Бектенов провел совещание по внедрению цифрового тенге и контролю бюджетных расходов
3 апреля 2025 в 16:31
Чем полезна перестановка дома: 5 причин менять обстановку чаще
1 апреля 2025 в 14:46