--- **IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-08-07-kak-izmeneniya-obraza-zhizni-mogut-pomoch-spravitsya-s-gipertoniej-bez-lekarstv/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page. --- # Как изменения образа жизни могут помочь справиться с гипертонией без лекарств ![Как изменения образа жизни могут помочь справиться с гипертонией без лекарств](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/08/kak-izmeneniya-obraza-zhizni-mogut-pomoch-spravitsya-s-gipertoniej-bez-lekarstv-bizmedia.kz_.jpg) Регулярная физическая активность и качественный сон могут сократить необходимость в применении лекарств для лечения гипертонии, так говорит кардиолог Джойс Оэн-Сяо из Йельской медицинской школы. Об этом сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz). [![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/08/kak-izmeneniya-obraza-zhizni-mogut-pomoch-spravitsya-s-gipertoniej-bez-lekarstv-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/08/kak-izmeneniya-obraza-zhizni-mogut-pomoch-spravitsya-s-gipertoniej-bez-lekarstv-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash ## Как изменения образа жизни могут помочь справиться с гипертонией без лекарств Кардиолог Джойс Оэн-Сяо из Йельской медицинской школы рассказала, что некоторые изменения в образе жизни могут существенно снизить потребность в принятии лекарств для контроля артериального давления у пациентов с гипертонией. Длительное повышение артериального давления может повлечь серьезные последствия, такие как инсульт, инфаркт и сердечная недостаточность. Несмотря на эффективность препаратов, регулярная физическая активность и здоровый сон могут значительно усилить их действие и сократить необходимую дозировку лекарств. Одна из ключевых рекомендаций – внедрить регулярную физическую активность в свою жизнь. Выполнение умеренных интенсивных упражнений, таких как быстрая ходьба, танцы или другие нагрузки, которые повышают частоту сердечных сокращений, на протяжении 150 минут в неделю, может оказаться эффективным в контроле артериального давления. Также важно ограничить потребление соли в пищу, не только учитывая ее количество, добавляемое в пищу, но также обращая внимание на состав продуктов, содержащих хлорид натрия. Повышенный уровень калия в пище также способствует поддержанию регулярного сердечного ритма и может частично снизить негативное воздействие соли. Ограничение употребления алкоголя также является важной мерой, способствующей снижению давления. Поддержание здорового веса, снижение уровня стресса и обеспечение качественного сна также входят в список рекомендаций для контроля гипертонии. Кроме того, Джойс Оэн-Сяо отметила, что раннее начало изменения образа жизни для пациентов с гипертонией позволяет более эффективно контролировать это заболевание. ## Читайте также: - [В Астане с 26 октября перекроют участок улицы Ш. Муртаза](https://bizmedia.kz/2026-10-25-v-astane-s-26-oktyabrya-perekroyut-uchastok-uliczy-sh-murtaza/) - [Путин, Си Цзиньпин и Трамп поздравили Токаева с Днем Республики](https://bizmedia.kz/2026-10-25-putin-si-czzinpin-i-tramp-pozdravili-tokaeva-s-dnem-respubliki/) - [Что делать казахстанцу если товар с маркетплейса не пришел, а заказ отмечен как полученный](https://bizmedia.kz/2026-10-25-chto-delat-kazahstanczu-esli-tovar-s-marketplejsa-ne-prishel-a-zakaz-otmechen-kak-poluchennyj/) - [Сколько стоят доллар, евро и рубль в обменниках 25 октября 2026 года?](https://bizmedia.kz/2026-10-25-skolko-stoyat-dollar-evro-i-rubl-v-obmennikah-25-oktyabrya-2026-goda/) - [Из Астаны запустили прямые рейсы в Салалу](https://bizmedia.kz/2026-10-24-iz-astany-zapustili-pryamye-rejsy-v-salalu/) --- Опубликовано: 2023-08-07T00:04:00+05:00 Обновлено: 2023-08-07T00:04:00+05:00 Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/) Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/) Метки: --- HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-08-07-kak-izmeneniya-obraza-zhizni-mogut-pomoch-spravitsya-s-gipertoniej-bez-lekarstv/ --- При использовании этого материала ссылка на источник обязательна. --- [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира. Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.