---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-08-07-kak-izmeneniya-obraza-zhizni-mogut-pomoch-spravitsya-s-gipertoniej-bez-lekarstv/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Как изменения образа жизни могут помочь справиться с гипертонией без лекарств

![Как изменения образа жизни могут помочь справиться с гипертонией без лекарств](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/08/kak-izmeneniya-obraza-zhizni-mogut-pomoch-spravitsya-s-gipertoniej-bez-lekarstv-bizmedia.kz_.jpg)

Регулярная физическая активность и качественный сон могут сократить необходимость в применении лекарств для лечения гипертонии, так говорит кардиолог Джойс Оэн-Сяо из Йельской медицинской школы. Об этом сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/08/kak-izmeneniya-obraza-zhizni-mogut-pomoch-spravitsya-s-gipertoniej-bez-lekarstv-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/08/kak-izmeneniya-obraza-zhizni-mogut-pomoch-spravitsya-s-gipertoniej-bez-lekarstv-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

## Как изменения образа жизни могут помочь справиться с гипертонией без лекарств

Кардиолог Джойс Оэн-Сяо из Йельской медицинской школы рассказала, что некоторые изменения в образе жизни могут существенно снизить потребность в принятии лекарств для контроля артериального давления у пациентов с гипертонией.

Длительное повышение артериального давления может повлечь серьезные последствия, такие как инсульт, инфаркт и сердечная недостаточность. Несмотря на эффективность препаратов, регулярная физическая активность и здоровый сон могут значительно усилить их действие и сократить необходимую дозировку лекарств.

Одна из ключевых рекомендаций – внедрить регулярную физическую активность в свою жизнь. Выполнение умеренных интенсивных упражнений, таких как быстрая ходьба, танцы или другие нагрузки, которые повышают частоту сердечных сокращений, на протяжении 150 минут в неделю, может оказаться эффективным в контроле артериального давления.

Также важно ограничить потребление соли в пищу, не только учитывая ее количество, добавляемое в пищу, но также обращая внимание на состав продуктов, содержащих хлорид натрия. Повышенный уровень калия в пище также способствует поддержанию регулярного сердечного ритма и может частично снизить негативное воздействие соли.

Ограничение употребления алкоголя также является важной мерой, способствующей снижению давления.

Поддержание здорового веса, снижение уровня стресса и обеспечение качественного сна также входят в список рекомендаций для контроля гипертонии.

Кроме того, Джойс Оэн-Сяо отметила, что раннее начало изменения образа жизни для пациентов с гипертонией позволяет более эффективно контролировать это заболевание.

## Читайте также:

- [Air Astana ждет новые Dreamliner в декабре](https://bizmedia.kz/2026-09-10-air-astana-zhdet-novye-dreamliner-v-dekabre/)
- [До 625 435 тенге/кв. м выросла в августе цена на новое жилье в Казахстане](https://bizmedia.kz/2026-09-10-do-625-435-tengekv-m-vyrosla-v-avguste-czena-na-novoe-zhile-v-kazahstane/)
- [Freedom банк меняет ставки по вкладам для физлиц](https://bizmedia.kz/2026-09-10-freedom-bank-menyaet-stavki-po-vkladam-dlya-fizlicz-5/)
- [Картошка до 15 сентября будет стоить в Алматы в Magnum 214 тенге](https://bizmedia.kz/2026-09-10-kartoshka-do-15-sentyabrya-budet-stoit-v-almaty-v-magnum-214-tenge/)
- [Алименты: отсутствие работы не освобождает от долга](https://bizmedia.kz/2026-09-10-alimenty-otsutstvie-raboty-ne-osvobozhdaet-ot-dolga/)

---

Опубликовано: 2023-08-07T00:04:00+05:00

Обновлено: 2023-08-07T00:04:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-08-07-kak-izmeneniya-obraza-zhizni-mogut-pomoch-spravitsya-s-gipertoniej-bez-lekarstv/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.