Ученые из Кентерберийского университета церкви Христа в Великобритании выяснили, что статичные упражнения, включающие задействование мышц без движения, эффективнее всего снижают кровяное давление. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Статичные упражнения эффективнее для снижения кровяного давления, чем кардио и аэробные тренировки: исследование
Ученые из Кентерберийского университета церкви Христа в Великобритании провели исследование, в ходе которого выяснили, что статичные упражнения, которые не включают движение, наиболее эффективно снижают кровяное давление. Результаты исследования были опубликованы в журнале British Journal of Sports Medicine.
Ранее проведенные исследования показали, что кардио, аэробные упражнения, динамические силовые тренировки или интервальные занятия также способствуют значительному снижению кровяного давления.
Однако, согласно исследователям, эти рекомендации устарели, так как они основывались на данных, которые не учитывали новые формы упражнений. В данном исследовании авторы проанализировали 270 исследований, опубликованных с 1990 года по февраль 2023 года, в которых участвовало 15 тысяч человек.
Анализ собранных данных показал, что статичные упражнения, такие как упор на стул у стены или планка, значительно снижают систолическое и диастолическое артериальное давление после тренировки.
Исследователи также установили, что 40% спортивных добавок не соответствуют заявленному на этикетке составу.
