---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-07-22-solnechnye-luchi-vazhny-dlya-vyrabotki-vitamina-d-nezavisimo-ot-solnczezashhitnyh-sredstv/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Солнечные лучи важны для выработки витамина D, независимо от солнцезащитных средств

![Солнечные лучи важны для выработки витамина D, независимо от солнцезащитных средств](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/solnechnye-luchi-vazhny-dlya-vyrabotki-vitamina-d-nezavisimo-ot-solnczezashhitnyh-sredstv-bizmedia.kz_.jpg)

Для выработки витамина D в организме достаточно 10-30 минут ежедневного пребывания под прямыми солнечными лучами, при этом солнцезащитные средства не влияют на его выработку. Об этом сообщается на сайте Медицинского колледжа Бейлора. Об этом сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/solnechnye-luchi-vazhny-dlya-vyrabotki-vitamina-d-nezavisimo-ot-solnczezashhitnyh-sredstv-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/solnechnye-luchi-vazhny-dlya-vyrabotki-vitamina-d-nezavisimo-ot-solnczezashhitnyh-sredstv-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

## Солнечные лучи важны для выработки витамина D, независимо от солнцезащитных средств

Согласно информации, опубликованной на сайте Медицинского колледжа Бейлора, для получения достаточного количества витамина D в организме необходимо проводить ежедневно 10-30 минут под прямыми солнечными лучами. При этом использование солнцезащитных средств не оказывает влияния на выработку витамина.

Витамин D3, который затем превращается в полезный витамин D печенью и почками, вырабатывается при попадании ультрафиолетовых лучей на кожу. Хотя многие люди предпочитают проводить больше времени в помещении, чтобы избежать жары, для обеспечения выработки витамина D достаточно всего лишь 10-30 минут под солнечными лучами.

Солнцезащитный крем и защитная одежда могут предотвратить солнечные ожоги и старение кожи, но они редко влияют на выработку витамина D. Врачи считают витамин D важным для здоровья костей, усвоения кальция, уменьшения воспаления, стимулирования роста клеток и поддержки иммунной и сердечно-сосудистой системы.

Дефицит этого витамина может привести к проблемам со здоровьем костей и щитовидной железы. Организм также получает витамин D из пищи, и люди сбалансированной диетой обычно получают достаточное количество этого витамина. В случае его дефицита рекомендуется увеличить потребление жирной рыбы, нежирных белков и яиц.

В случае серьезного дефицита врач может назначить препараты с витамином D. Эксперт советует проверять уровень витамина D на ежегодных профилактических осмотрах, так как его дефицит может указывать на проблемы с почками или паращитовидными железами.

## Читайте также:

- [Почему налоговая ограничивает операции по счетам и как их восстановить](https://bizmedia.kz/2026-11-05-pochemu-nalogovaya-ogranichivaet-operaczii-po-schetam-i-kak-ih-vosstanovit/)
- [Когда сотрудник — это уже не только человек](https://bizmedia.kz/2026-11-05-kogda-sotrudnik-eto-uzhe-ne-tolko-chelovek/)
- [Что сегодня действительно важно казахстанцам при выборе машины?](https://bizmedia.kz/2026-11-05-chto-segodnya-dejstvitelno-vazhno-kazahstanczam-pri-vybore-mashiny/)
- [Как на АНПЗ ИИ помогает проверять допуски к опасным работам](https://bizmedia.kz/2026-11-05-na-anpz-ii-pomogaet-proveryat-dopuski-k-opasnym-rabotam/)
- [Казахстану предложили раскрыть данные о получателях субсидий](https://bizmedia.kz/2026-11-05-kazahstanu-predlozhili-raskryt-dannye-o-poluchatelyah-subsidij/)

---

Опубликовано: 2023-07-21T22:07:00+05:00

Обновлено: 2023-07-21T22:07:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-07-22-solnechnye-luchi-vazhny-dlya-vyrabotki-vitamina-d-nezavisimo-ot-solnczezashhitnyh-sredstv/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.