---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-07-22-solnechnye-luchi-vazhny-dlya-vyrabotki-vitamina-d-nezavisimo-ot-solnczezashhitnyh-sredstv/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Солнечные лучи важны для выработки витамина D, независимо от солнцезащитных средств

![Солнечные лучи важны для выработки витамина D, независимо от солнцезащитных средств](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/solnechnye-luchi-vazhny-dlya-vyrabotki-vitamina-d-nezavisimo-ot-solnczezashhitnyh-sredstv-bizmedia.kz_.jpg)

Для выработки витамина D в организме достаточно 10-30 минут ежедневного пребывания под прямыми солнечными лучами, при этом солнцезащитные средства не влияют на его выработку. Об этом сообщается на сайте Медицинского колледжа Бейлора. Об этом сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/solnechnye-luchi-vazhny-dlya-vyrabotki-vitamina-d-nezavisimo-ot-solnczezashhitnyh-sredstv-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/solnechnye-luchi-vazhny-dlya-vyrabotki-vitamina-d-nezavisimo-ot-solnczezashhitnyh-sredstv-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

## Солнечные лучи важны для выработки витамина D, независимо от солнцезащитных средств

Согласно информации, опубликованной на сайте Медицинского колледжа Бейлора, для получения достаточного количества витамина D в организме необходимо проводить ежедневно 10-30 минут под прямыми солнечными лучами. При этом использование солнцезащитных средств не оказывает влияния на выработку витамина.

Витамин D3, который затем превращается в полезный витамин D печенью и почками, вырабатывается при попадании ультрафиолетовых лучей на кожу. Хотя многие люди предпочитают проводить больше времени в помещении, чтобы избежать жары, для обеспечения выработки витамина D достаточно всего лишь 10-30 минут под солнечными лучами.

Солнцезащитный крем и защитная одежда могут предотвратить солнечные ожоги и старение кожи, но они редко влияют на выработку витамина D. Врачи считают витамин D важным для здоровья костей, усвоения кальция, уменьшения воспаления, стимулирования роста клеток и поддержки иммунной и сердечно-сосудистой системы.

Дефицит этого витамина может привести к проблемам со здоровьем костей и щитовидной железы. Организм также получает витамин D из пищи, и люди сбалансированной диетой обычно получают достаточное количество этого витамина. В случае его дефицита рекомендуется увеличить потребление жирной рыбы, нежирных белков и яиц.

В случае серьезного дефицита врач может назначить препараты с витамином D. Эксперт советует проверять уровень витамина D на ежегодных профилактических осмотрах, так как его дефицит может указывать на проблемы с почками или паращитовидными железами.

## Читайте также:

- [Бокаеву вменяют сразу пять статей Уголовного кодекса – в Алматы стартовал судебный процесс](https://bizmedia.kz/2026-10-16-bokaevu-vmenyayut-srazu-pyat-statej-ugolovnogo-kodeksa-v-almaty-startoval-sudebnyj-proczess/)
- [В центре внимания: Главком Нацгвардией оценил условия службы и подготовку молодых гвардейцев в г.Семей](https://bizmedia.kz/2026-10-16-v-czentre-vnimaniya-glavkom-naczgvardiej-oczenil-usloviya-sluzhby-i-podgotovku-molodyh-gvardejczev-v-g-semej/)
- [Bank RBK поддержит чемпионат мира по борьбе с рекордной географией участников](https://bizmedia.kz/2026-10-16-bank-rbk-podderzhit-chempionat-mira-po-borbe-s-rekordnoj-geografiej-uchastnikov/)
- [Генпрокуратура России отозвала иск об изъятии активов Тимура Турлова](https://bizmedia.kz/2026-10-16-genprokuratura-rossii-otozvala-isk-ob-izyatii-aktivov-timura-turlova/)
- [Сколько стоят доллар, евро и рубль в обменниках 16 октября 2026 года?](https://bizmedia.kz/2026-10-16-skolko-stoyat-dollar-evro-i-rubl-v-obmennikah-16-oktyabrya-2026-goda/)

---

Опубликовано: 2023-07-21T22:07:00+05:00

Обновлено: 2023-07-21T22:07:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-07-22-solnechnye-luchi-vazhny-dlya-vyrabotki-vitamina-d-nezavisimo-ot-solnczezashhitnyh-sredstv/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.