---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-07-17-osoznannost-pod-rukovodstvom-uchitelya-snizhaet-stress-i-trevogu/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Осознанность под руководством учителя снижает стресс и тревогу

![Осознанность под руководством учителя снижает стресс и тревогу](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/osoznannost-pod-rukovodstvom-uchitelya-snizhaet-stress-i-trevogu-bizmedia.kz_.jpg)

Ученые из Кембриджского университета подтвердили, что практика осознанности под руководством учителя может значительно снизить стресс и тревогу. Об этом сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/osoznannost-pod-rukovodstvom-uchitelya-snizhaet-stress-i-trevogu-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/osoznannost-pod-rukovodstvom-uchitelya-snizhaet-stress-i-trevogu-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

## Ученые подтверждают: осознанность под руководством учителя снижает стресс и тревогу

Ученые из Кембриджского университета провели исследование, которое подтверждает, что практика осознанности, которую проводит учитель, может существенно снизить уровень стресса и тревоги. Результаты исследования были опубликованы в [журнале](https://www.nature.com/natmentalhealth/) Nature Mental Health. Осознанность — это способность сосредоточиться на настоящем моменте, не занимаясь мыслями о прошлом или будущем. Ученые проанализировали 13 предыдущих исследований, в которых участвовали 2371 взрослый человек.

Половина из них прошли еженедельные программы осознанности в течение восьми недель, а другая половина не участвовала в таких программах. В группе, которая занималась осознанностью, было замечено снижение уровня стресса и тревоги у 13% большего числа участников. Исследование не включало людей с тяжелыми психическими заболеваниями. Практика осознанности оказалась эффективной для людей разных возрастов, пола, уровня образования и психического здоровья.

Эта работа стала самым крупным и надежным исследованием, которое подтверждает эффективность практик осознанности. Впрочем, практиковать осознанность можно и самостоятельно с помощью приложений, подкастов и книг. Однако ученые подчеркнули, что самостоятельные занятия не заменят личную терапию и имеют меньше доказательств своей эффективности.

Групповая практика осознанности, в которой есть возможность обмена опытом в безопасной среде и наличие доверенного учителя, скорее всего, будет способствовать улучшению психического здоровья, помимо самой практики медитации осознанности. Ученые также отметили, что данные о влиянии практики медитации осознанности на самочувствие являются неоднозначными.

Ранее ученые также назвали продукты, которые повышают риск тревоги и депрессии.

## Читайте также:

- [Жаңа адамдар выявили продажу просроченных товаров в Усть-Каменогорске](https://bizmedia.kz/2026-11-01-zhanga-adamdar-vyyavili-prodazhu-prosrochennyh-tovarov-v-ust-kamenogorske/)
- [Как в Казахстане отменить доверенность, если она больше не нужна](https://bizmedia.kz/2026-11-01-kak-v-kazahstane-otmenit-doverennost-esli-ona-bolshe-ne-nuzhna/)
- [Alatau City Bank закроет неактивные счета в ноябре](https://bizmedia.kz/2026-11-01-alatau-city-bank-zakroet-neaktivnye-scheta-v-noyabre/)
- [Freedom Bank предупредил о закрытии неактивных счетов](https://bizmedia.kz/2026-11-01-freedom-bank-predupredil-o-zakrytii-neaktivnyh-schetov/)
- [Сколько стоят доллар, евро и рубль в обменниках 1 ноября 2026 года?](https://bizmedia.kz/2026-11-01-skolko-stoyat-dollar-evro-i-rubl-v-obmennikah-1-noyabrya-2026-goda/)

---

Опубликовано: 2023-07-16T23:07:00+05:00

Обновлено: 2023-07-16T23:07:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-07-17-osoznannost-pod-rukovodstvom-uchitelya-snizhaet-stress-i-trevogu/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.