---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-07-09-kak-spravitsya-s-post-otpusknym-stressom-i-vernutsya-v-rabochij-rezhim/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Как справиться с пост-отпускным стрессом и вернуться в рабочий режим

![Как справиться с пост-отпускным стрессом и вернуться в рабочий режим](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/kak-spravitsya-s-post-otpusknym-stressom-i-vernutsya-v-rabochij-rezhim-bizmedia.kz_.jpg)

Психолог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Дарья Яушева рассказала о том, как снизить стресс после выхода на работу и вернуться в рабочий режим. Встречи с друзьями, использование аромадиффузоров и ведение дневников могут помочь в этом процессе. Об этом сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/kak-spravitsya-s-post-otpusknym-stressom-i-vernutsya-v-rabochij-rezhim-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/kak-spravitsya-s-post-otpusknym-stressom-i-vernutsya-v-rabochij-rezhim-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

## Как справиться с пост-отпускным стрессом и вернуться в рабочий режим

Психолог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Дарья Яушева рассказала Gazeta.ru, что после возвращения на работу можно снизить стресс, проведя время с друзьями и используя аромадиффузор из отпуска. Также полезно вести дневник, чтобы выразить негативные эмоции, получить поддержку и упорядочить свои мысли.

Психолог объяснила, что возвращение к привычному расписанию следует делать постепенно, разрешая себе грустить и плавно адаптироваться к рабочему режиму. Она также отметила, что некоторым людям помогает привнести кусочек отпуска на рабочее место, например, фотографии, сувениры или ароматические диффузоры.

По словам Яушевой, подготовиться к работе можно еще в отпуске, уделяя один день на переключение. Она также рекомендует использовать дневниковые или письменные техники, которые помогут выразить негативные эмоции, поддержать себя и структурировать мысли. Для снятия стресса полезны упражнения релаксации, которые возвращают в состояние «здесь-и-сейчас», например, концентрация на дыхании, звуках, предметах или запахах вокруг.

Психолог также советует составлять списки дел и устанавливать границы между работой и личной жизнью. Она подчеркивает важность определения времени, когда можно отвечать на почту или звонки.

Ранее психолог объяснила, сколько времени обычно длится [желание уволиться](https://bizmedia.kz/2023/07/04/psiholog-obyasnila-pochemu-depressiya-posle-otpuska-mozhet-soprovozhdatsya-zhelaniem-uvolitsya/) после отпуска.

## Читайте также:

- [В Казахстане 169 детям установили импланты для восстановления слуха](https://bizmedia.kz/2026-10-03-v-kazahstane-169-detyam-ustanovili-implanty-dlya-vosstanovleniya-sluha/)
- [Водитель Mercedes устроил шумный дрифт ночью в Талдыкоргане: дело передали в суд](https://bizmedia.kz/2026-10-03-iz-za-nochno-drift-v-taldykorgane-peredachej-dela-v-sud/)
- [В Казахстане освободили от должностей трех руководителей Минобороны](https://bizmedia.kz/2026-10-03-v-kazahstane-osvobodili-ot-dolzhnostej-treh-rukovoditelej-minoborony/)
- [Участникам программы «Наурыз» дали больше времени на оформление ипотеки](https://bizmedia.kz/2026-10-03-uchastnikam-nauryza-dali-bolshe-vremeni-na-oformlenie-ipoteki/)
- [Персональные данные 529 работников незаконно разместили на портале госзакупок](https://bizmedia.kz/2026-10-03-na-goszakupkah-raskryli-dannye-529-rabotnikov-obrazovaniya/)

---

Опубликовано: 2023-07-09T17:56:00+05:00

Обновлено: 2023-07-09T17:56:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-07-09-kak-spravitsya-s-post-otpusknym-stressom-i-vernutsya-v-rabochij-rezhim/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.