Психолог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Дарья Яушева рассказала о том, как снизить стресс после выхода на работу и вернуться в рабочий режим. Встречи с друзьями, использование аромадиффузоров и ведение дневников могут помочь в этом процессе. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Как справиться с пост-отпускным стрессом и вернуться в рабочий режим
Психолог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Дарья Яушева рассказала Gazeta.ru, что после возвращения на работу можно снизить стресс, проведя время с друзьями и используя аромадиффузор из отпуска. Также полезно вести дневник, чтобы выразить негативные эмоции, получить поддержку и упорядочить свои мысли.
Психолог объяснила, что возвращение к привычному расписанию следует делать постепенно, разрешая себе грустить и плавно адаптироваться к рабочему режиму. Она также отметила, что некоторым людям помогает привнести кусочек отпуска на рабочее место, например, фотографии, сувениры или ароматические диффузоры.
По словам Яушевой, подготовиться к работе можно еще в отпуске, уделяя один день на переключение. Она также рекомендует использовать дневниковые или письменные техники, которые помогут выразить негативные эмоции, поддержать себя и структурировать мысли. Для снятия стресса полезны упражнения релаксации, которые возвращают в состояние «здесь-и-сейчас», например, концентрация на дыхании, звуках, предметах или запахах вокруг.
Психолог также советует составлять списки дел и устанавливать границы между работой и личной жизнью. Она подчеркивает важность определения времени, когда можно отвечать на почту или звонки.
Ранее психолог объяснила, сколько времени обычно длится желание уволиться после отпуска.
