---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2023-06-30-chto-effektivnee-dlya-pohudeniya-podschet-kalorij-ili-intervalnoe-golodanie/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Что эффективнее для похудения: подсчет калорий или интервальное голодание?

![Что эффективнее для похудения: подсчет калорий или интервальное голодание?](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/06/chto-effektivnee-dlya-pohudeniya-podschet-kalorij-ili-intervalnoe-golodanie-bizmedia.kz_.jpg)

Ученые из Университета Иллинойса провели исследование, в результате которого выяснили, что подсчет калорий для похудения эффективнее интервального голодания. Исследование опубликовано в [журнале](https://www.acpjournals.org/journal/aim) «Annals of Internal Medicine». Об этом сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/06/chto-effektivnee-dlya-pohudeniya-podschet-kalorij-ili-intervalnoe-golodanie-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/06/chto-effektivnee-dlya-pohudeniya-podschet-kalorij-ili-intervalnoe-golodanie-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

## Подсчет калорий эффективнее интервального голодания для похудения, утверждают ученые

Ученые из Университета Иллинойса провели исследование, в результате которого они выяснили, что подсчет калорий для похудения немного эффективнее, чем интервальное голодание. Интервальное голодание представляет собой форму прерывистого голодания, при которой люди ограничивают прием пищи в определенное временное окно.

Основным преимуществом такого ограничения по времени является его простота в сравнении с подсчетом калорий. Ранее проведенные исследования показали, что ограничение интервала приема пищи до шести часов может помочь сбросить несколько килограммов.

В данном исследовании приняли участие 90 человек с ожирением, которых разделили на три группы. Первая группа жила привычным образом, вторая считала калории и поддерживала дефицит калорий в 25%, а третья группа перешла на интервальное голодание. Участникам последней группы разрешалось есть в течение восьми часов, с полудня до восьми часов вечера, что позволяло им поужинать с семьей или пойти в ресторан с друзьями.

Через год люди, которые не придерживались диеты, прибавили в среднем 1,1 кг. Вторая и третья группы показали одинаковые результаты, сбросив в среднем от 3,6 до 4,3 кг. При этом похудение было незначительно более заметным в группе, которая считала калории.

Итак, результаты исследования показывают, что интервальное голодание не является более эффективным, чем подсчет калорий, однако оно может быть использовано для потери или поддержания веса. Переход на такую диету следует обсудить с врачом, учитывая возможные побочные эффекты. Кроме того, интервальное голодание не подходит для беременных женщин, людей с расстройствами пищевого поведения и тех, кто принимает лекарства, требующие приема во время еды.

## Читайте также:

- [На улице Момышулы в Алматы начали укладывать рельсы ЛРТ](https://bizmedia.kz/2026-09-18-na-ulicze-momyshuly-v-almaty-nachali-ukladyvat-relsy-lrt/)
- [Как будут оценивать учеников начальных классов в Казахстане](https://bizmedia.kz/2026-09-18-kak-budut-oczenivat-uchenikov-nachalnyh-klassov-v-kazahstane/)
- [Глава ECU поддержал Розенштейна, но сам союз объявил о нейтралитете](https://bizmedia.kz/2026-09-18-glava-ecu-podderzhal-rozenshtejna-no-sam-soyuz-obyavil-o-nejtralitete/)
- [«Казахмыс» усилил контроль рудничной атмосферы и вентиляцию на «Жомарте»](https://bizmedia.kz/2026-09-18-kazahmys-usilil-kontrol-rudnichnoj-atmosfery-i-ventilyacziyu-na-zhomarte/)
- [Freedom Bank отменит комиссию за SWIFT-переводы для физлиц до конца 2026 года](https://bizmedia.kz/2026-09-18-freedom-bank-otmenit-komissiyu-za-swift-perevody-dlya-fizlicz-do-koncza-2026-goda/)

---

Опубликовано: 2023-06-29T22:35:00+05:00

Обновлено: 2023-06-29T22:35:00+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2023-06-30-chto-effektivnee-dlya-pohudeniya-podschet-kalorij-ili-intervalnoe-golodanie/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.