Что эффективнее для похудения: подсчет калорий или интервальное голодание?

Ученые из Университета Иллинойса провели исследование, в результате которого выяснили, что подсчет калорий для похудения эффективнее интервального голодания. Исследование опубликовано в журнале «Annals of Internal Medicine». Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Подсчет калорий эффективнее интервального голодания для похудения, утверждают ученые

Ученые из Университета Иллинойса провели исследование, в результате которого они выяснили, что подсчет калорий для похудения немного эффективнее, чем интервальное голодание. Интервальное голодание представляет собой форму прерывистого голодания, при которой люди ограничивают прием пищи в определенное временное окно.

Основным преимуществом такого ограничения по времени является его простота в сравнении с подсчетом калорий. Ранее проведенные исследования показали, что ограничение интервала приема пищи до шести часов может помочь сбросить несколько килограммов.

В данном исследовании приняли участие 90 человек с ожирением, которых разделили на три группы. Первая группа жила привычным образом, вторая считала калории и поддерживала дефицит калорий в 25%, а третья группа перешла на интервальное голодание. Участникам последней группы разрешалось есть в течение восьми часов, с полудня до восьми часов вечера, что позволяло им поужинать с семьей или пойти в ресторан с друзьями.

Через год люди, которые не придерживались диеты, прибавили в среднем 1,1 кг. Вторая и третья группы показали одинаковые результаты, сбросив в среднем от 3,6 до 4,3 кг. При этом похудение было незначительно более заметным в группе, которая считала калории.

Итак, результаты исследования показывают, что интервальное голодание не является более эффективным, чем подсчет калорий, однако оно может быть использовано для потери или поддержания веса. Переход на такую диету следует обсудить с врачом, учитывая возможные побочные эффекты. Кроме того, интервальное голодание не подходит для беременных женщин, людей с расстройствами пищевого поведения и тех, кто принимает лекарства, требующие приема во время еды.

Читайте также:

Казахстанский биатлонист выиграл золото на Универсиаде-2025
18 января 2025 в 17:58
Годовое обслуживание Kaspi Gold: дата оплаты будет в сервисе «Мой Банк»
16 января 2025 в 15:22
Обновленную дорогу на Балхаш обещают открыть до начала туристического сезона
18 января 2025 в 17:37
Прогревать авто не дольше 5 минут: условия пересмотра нормы озвучили в Минюсте
16 января 2025 в 11:40
Мангистау оказался в лидерах по неосвоению бюджета в 16,9 млрд тенге
18 января 2025 в 17:09
Kaspi Bank изменил договор обслуживания партнеров
17 января 2025 в 12:37
ВАП: возможные потери от «теневого» импорта автомобилей превысят 71 млрд тенге
18 января 2025 в 16:57
В ЕНПФ рассказали об изменениях в пенсионных выплатах в 2025 году
16 января 2025 в 15:24
В Восточном Казахстане задержан курьер, распространявший наркотики
18 января 2025 в 16:37
Картофель и подсолнечное масло стремительно дорожают
16 января 2025 в 19:34
Названы самые влиятельные политики Казахстана на конец 2024 года
18 января 2025 в 15:47
Депутаты призвали пересмотреть штрафы за прогрев двигателя
15 января 2025 в 17:37
Студент из Кызылорды спас жизнь пассажиру на борту самолета
18 января 2025 в 15:23
Еще одна трасса стала платной в Казахстане
16 января 2025 в 11:53
Эксперты обсудили проект бюджетно-налоговых реформ
18 января 2025 в 15:07
В каком случае казахстанцы могут обнулить кредиты? Ответ АРРФР
14 января 2025 в 19:54
В ВКО сошла лавина: объявлена лавинная опасность
18 января 2025 в 14:24
Нацбанк Казахстана намерен продавать доллары в ответ на операции с золотом
17 января 2025 в 14:48
Вице-министр по ЧС Ерлан Нурпеисов был освобожден от своей должности
18 января 2025 в 13:37
Тарифы на медуслуги изменились в Казахстане
13 января 2025 в 12:27
Погода в Казахстане на 18 января: метели, туман и гололед
18 января 2025 в 13:19
В полиции пояснили штрафы при длительном прогреве авто в зимнее время
9 января 2025 в 14:42
В Павлодарской области уволен госслужащий, учивший заказывать товары из-за рубежа
18 января 2025 в 13:09
Существуют риски повышения конфликтности: депутат о запрете греть авто больше 5 минут
15 января 2025 в 15:41