Исследование, проведенное специалистами, показало, что наличие в крови антиоксидантов, таких как зеаксантин, лютеин и каротиноиды, может снижать риск возникновения дегенеративных заболеваний мозга в старости. В этом помогают продукты, содержащие данные антиоксиданты, в том числе листовые овощи, зелень, фрукты и овощи различных видов. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Новость тремя строками
- Люди, у которых в крови есть повышенное количество антиоксидантов зеаксантина, лютеина и каротиноидов, меньше склонны к появлению дегенеративных заболеваний мозга в старости.
- Эти антиоксиданты могут быть найдены в продуктах, таких как шпинат, петрушка, базилик, кейл, зеленый горошек, брокколи, тыква, яблоки, бобовые, хурма, различные виды цитрусовых, киви, сладкий перец и морковь.
- Эти антиоксиданты защищают клетки головного мозга от окислительного стресса, который разрушает их. Этот вывод был сделан после анализа данных, полученных от более чем 7 тысяч добровольцев, чей возраст на момент начала эксперимента не превышал 45 лет.
Питайте свой мозг: продукты с антиоксидантами предотвращают деменцию в преклонном возрасте
Согласно данным портала Neurology, люди с повышенным содержанием антиоксидантов в крови, таких как зеаксантин, лютеин и каротиноиды, менее подвержены развитию дегенеративных заболеваний мозга в пожилом возрасте.
Специалисты рекомендуют употреблять продукты, в которых содержатся эти антиоксиданты, такие как шпинат, петрушка, базилик, кейл и другие листовые овощи, зелень, зеленый горошек, брокколи, тыква, яблоки, различные виды бобовых, хурма, ряд цитрусовых, киви, сладкий перец и морковь. Антиоксиданты эффективно защищают клетки головного мозга от окислительного стресса, уничтожающего их.
Исследование было проведено на более чем семи тысячах добровольцев в возрасте до 45 лет, проходивших анализ крови. Это исследование продолжалось на протяжении 16 лет, и было установлено, что более высокое содержание каротиноидов в крови уменьшает риск возникновения дегенеративных заболеваний мозга на 14% за каждые 8,6 микромоля на литр.
Совет
Не забывайте добавлять в свой рацион зеленые овощи, такие как шпинат, петрушку, базилик и кейл, а также другие продукты, богатые антиоксидантами, например, брокколи, тыква, яблоки, цитрусовые, морковь. Эти продукты помогут защитить ваш мозг от окислительного стресса и уменьшить вероятность развития дегенеративных заболеваний мозга в будущем.
